Alasan Mengapa Anda Terlambat Menopause

Menopause adalah suatu tahap dalam kehidupan seorang wanita dimana periode menstruasinya berhenti secara permanen. Anda tidak perlu khawatir tentang hal tersebut, karena menopause merupakan proses alami bagi setiap perempuan. Biasanya perempuan mengalami menopause antara usia 48-55 tahun.

Ada kasus di mana menopause terjadi lebih awal, bahkan ada yang mengalami menopause pada usia diatas 55 tahun. Anda merasa terlambat menopause? Tidak ada yang perlu dikuatirkan. Penyebab utama dari menopause adalah perubahan hormon pada tubuh, perubahan ini berbeda-beda pada setiap  wanita. Oleh karena itu, ada beberapa wanita yang mengalami menopause pada usia yang tepat sementara wanita yang lain tidak. Pada Artikel ini, kita akan membahas mengapa Anda Terlambat Menopause.

Jangan menganggap terlambat menopause hal yang berbahaya, karena sebenarnya terlambat menopause adalah hal yang baik. Ini berarti ovarium Anda berfungsi dengan baik dan sekresi hormon Anda sempurna. Untuk selanjutnya, terlambat menopause mempunyai sisi negatif dan positif. Tetapi jangan kuatir, terlambat menopause mempunyai banyak sisi positif ketimbang sisi negatif.

Biasanya, pada waktu menopause yang normal atau yang terjadi lebih awal, tubuh wanita mengalami serangkaian perubahan hormonal dan wanita lebih berisiko terkena penyakit jantung, kanker payudara dan sebagainya. Dengan terlambat Menopause, tubuh seorang wanita mempertahankan kadar estrogen dan progesteron (hormon wanita) yang lebih tinggi dan yang mengurangi risiko terkena kanker payudara, kanker serviks dan penyakit jantung lainnya. Oleh karena itu, bila Anda terlambat menopause, jangan kuatir karena justru menguntungkan.

 

Apa yang Menyebabkan Anda Terlambat Menopause?
Perlu Anda ketahui ada dua hormon wanita utama yang memungkinkan setiap wanita mengalami masa menstruasi dan hamil, yaitu estrogen dan progesteron. Tubuh Anda mulai mempersiapkan diri untuk tahun-tahun transisi menopause dahulu, dengan mengurangi produksi hormon-hormon wanita secara bertahap. Tapi dalam kasus terlambat menopause, tubuh terlambat dan memungkinkan tubuh mempertahankan hormon ini, sehingga terjadi terlambat menopause.

Obesitas dianggap menjadi salah satu alasan penyebab terlambat menopause. Hasil dari sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa perempuan yang memiliki berat badan berlebih memiliki kecenderungan untuk mengalami terlambat menopause. Hal ini karena kelebihan berat badan dapat menggeser siklus hormonal dan memicu tubuh untuk memproduksi hormon lebih banyak. Dengan demikian, memungkinkan wanita untuk mempertahankan tingkat hormon estrogen dan progesteron yang tinggi, sehingga menopause menjadi terlambat.

Fibroid rahim adalah tumor(bukan kanker) jinak tidak yang paling umum terjadi pada wanita. Pertumbuhan fibroid ini tergantung pada kadar estrogen dan progesteron. Pertumbuhan fibroid rahim dapat dihambat karena tingginya tingkat hormon-hormon ini, maka tubuh kita terus memproduksi mereka untuk menghambat pertumbuhan tumor. Itulah sebabnya tingkat hormon menjadi tinggi dan menyebabkan menopause terlambat.

Kehamilan yang berkali-kali juga menjadi salah satu alasan mengapa Anda terlambat menopause. Genetika memainkan peran penting dalam terjadinya terlambat menopause. Jika ibu atau nenek Anda memiliki masalah yang sama, ada kemungkinan bahwa Anda juga akan melalui proses yang sama, meskipun sangat jarang.

Jika Anda mulai menyadari bahwa Anda mengalami terlambat menopause, Anda harus memastikan, bahwa itu terjadi secara alami, bukan karena tumor seperti yang disebut diatas. Terlambat menopause merupakan keuntungan bagi wanita, karena biasanya lebih tahan terhadap resiko medis lainnya.

Kapan Kompres Es dan Panas Digunakan Saat Cedera?

Cendera sering terjadi pada saat Berolahraga dan Latihan. Pertolongan pertama yang sering dilakukan adalah Memberikan kompres es atau panas pada bagian yang cedera. Tapi banyak orang kebingungan tentang kapan untuk menggunakan kompres es atau panas pada cedera. Pengobatan yang tepat akan mempercepat proses penyembuhan dan membebaskan Anda dari rasa sakit.

Kita perlu memahami mekanisme di balik pengobatan ini dan bagaimana cara kerjanya. Kapan kompres es dan panas diterapkan? Bagaimana caranya membantu mengurangi rasa sakit? Artikel ini akan membantu Anda menyelesaikan kebingungan Anda dan membuat anda memahami kapan Anda harus menggunakan es atau panas pada cedera tertentu.

 

Kapan Kompres Panas Digunakan?
Jantung kita terus memompa darah ke seluruh bagian tubuh, memasok nutrisi dan oksigen. Jika Anda mengalami cedera, maka tubuh secara normal akan mensuplai darah tambahan dan nutrisi ke bagian yang cedera, untuk melawan antibodi dan melakukan proses penyembuhan alami. Terapi panas mensimulasikan pembuluh darah dan membantu pembuluh darah terbuka lebih luas untuk meningkatkan sirkulasi darah di bagian cedera. Yang pada akhirnya mempercepat proses penyembuhan Anda.

Anda juga dapat menggunakan kompres panas pada kondisi kronis, tepat sebelum melakukan kegiatan fisik. Panas membuat otot-otot rileks dan kendur. Sebelum memberikan terapi panas, pastikan panas yang diberikan tidak terlalu panas, atau hanya mengenai bagian yang cedera saja. Perlu diperhatikan untuk tidak menggunakannya selama berjam-jam, karena membuat Anda merasa kaku.

 

Kapan Kompres Es Digunakan?
Kompres es bekerja berlawanan dengan kompres panas. Kompres es biasanya diterapkan pada cedera tiba-tiba atau akut, hal ini disebabkan es membantu dalam mengurangi pembengkakan atau perdarahan, jika ada. Kompres es membatasi aliran darah di daerah cedera dan menyebabkan mati rasa dan yang paling penting adalah mengurangi rasa sakit Anda. Es juga membantu tubuh untuk fokus menjaga kecepatan yang stabil dalam proses penyembuhan.

Oleh karena itu, pengobatan es efektif untuk mengobati keseleo atau memar dengan sendikit pendarahan, dan mengurangi pembengkakan dan nyeri. Jangan gunakan es batu langsung pada luka, gunakan kompres es, atau menempatkan beberapa es batu dalam kantong plastik, atau bungkus dengan handuk dan menerapkannya pada daerah cedera. Setelah mengkompres luka dengan es, periksalah perubahan warna kulit. Jika ternyata berwarna pink cerah, hentikan penggunaan kompres es. Kompres es juga membantu mengobati luka bakar kulit dan jerawat.

 

Es dan panas bekerja secara berbeda untuk setiap cedera atau peradangan. Namun, keduanya membantu dalam pemulihan. Menggunakan es atau panas di daerah yang cedera bukan solusi jangka panjang, itu hanya cara untuk mengurangi rasa sakit dan luka-luka pada jangka pendek. Anda perlu pergi ke dokter untuk mencari pengobatan yang tepat bila rasa sakit masih berkepanjangan.

10 Kesalahan yang Sering Dilakukan pada Saat Olahraga atau NgeGym

Olahraga tentu menyehatkan tubuh, namun bila dilakukan dengan cara yang salah justru hasil yang tidak memuaskan yang kita dapat. Kebanyakan pemula, selalu berolahraga tanpa mempertimbangkan apakah latihan yang dilakukan cocok untuk tubuhnya.

Terkadang, kita frustasi karena hasil latihan yang kita lakukan selama ini tidak tampak. Hal ini disebabkan karena kita lebih mengejar kuantitas daripada kualitas. Berolahraga dengan teknik yang benar lebih baik daripada melakukan olahraga atau angkat beban yang berlebihan. Jadi, berolahraga dengan benar ditambah asupan gizi yang tepat akan memberikan hasil yang memuaskan. Berikut ini sepuluh kesalahan yang umunya sering dilakukan pada saat latihan:

Berolahraga Tidak Rutin: Banyak orang berolahraga hanya sekali ataupun dua kali seminggu. Kebanyakan pada hari minggu. Hal ini tentu tidak baik dan tidak akan memberikan hasil yang maksimal. Diibaratkan Anda melewatkan makan siang dan sarapan, apakah Anda bisa menebusnya dengan makan malam yang ekstra di malam hari, tentu tidak. Hanya dengan berolahraga secara konsisten dan teratur, maka hasil yang diinginkan dapat diraih.

Berolahraga Tanpa Pemanasan Terlebih Dahulu: Sebenarnya ini merupakan kesalahan yang serius, tapi banyak orang tidak memperdulikannya. Kebanyakan dari kita langsung berolahraga secara keras tanpa adanya pemanasan, hal ini dapat melukai otot Anda dan dapat mengakibatkan cidera. Lakukanlah pemanasan terlebih dahulu untuk membuat otot-otot Anda siap untuk latihan yang lebih intens.

Tidak Melakukan Pelemasan dan Pendinginan(Cooling down) Setelah latihan: Setelah melakukan latihan yang keras, banyak orang langsung beristirahat atau langsung mandi tanpa melakukan pendinginan. Hal ini salah, Tunggulah detak jantung Anda kembali normal, lakukan beberapa teknik relaksasi untuk mengurangi risiko cedera.

Menjaga Tubuh Terhidrasi dengan Minum: Selama berolahraga Anda harus memastikan diri Anda tidak kehausan. Jika tidak, maka tubuh Anda akan cepat lelah dan dapat mengakibatkan kram, pusing, bahkan kegagalan otot mendadak ketika Anda mengangkat beban.

Berlatih Teknik yang Salah: bentuk latihan yang salah akan membuat otot robek, tendon dan dapat menimbulkan masalah punggung yang parah. Melengkungkan punggung Anda saat melakukan bench press, melakukan deadlift dengan membungkuk terlalu jauh, adalah adalah beberapa kesalahan umum yang sering dilakukan.

Mengangkat Beban yang Banyak dalam Waktu yang Cepat: Lebih banyak bukan berarti lebih baik, begitu juga halnya dengan mengangkat beban. Jika mau mengangkat beban yang lebih berat, lakukanlah secara bertahap atau lakukan sesuai kemampuan. hal ini untuk menghindarkan Anda dari potensi cedera, rasa sakit, dan nyeri otot. Untuk menghindari penggunaan cedera bobot yang benar adalah sangat penting. Mengangkat beban secara bertahap merupakan cara yang efektif dan lebih aman untuk meningkatkan kekuatan otot.

Tidak Berkonsentrasi Pada Teknik Pernapasan Anda: Perlu untuk Anda ketahui bahwa, Esensi utama dari setiap bentuk latihan adalah berkonsentrasi pada teknik pernapasan Anda. Sinkronkanlah Pernapasan Anda sesuai dengan bentuk latihan. Ini tidak hanya akan memberi makan otot-otot Anda oksigen segar, tetapi juga memungkinkan Anda untuk melakukan latihan lebih intens.

Melakukan Latihan tanpa Tujuan: Banyak orang berolahraga tanpa tujuan yang jelas, pergi ke gym lalu berjalan santai di atas treadmill, angkat beban yang sangat ringan, tidak berkeringat sedikit pun, dan melihat pengunjung lain. Lakukanlah olahraga dengan tujuan yang jelas, jika tidak maka Anda hanya menghabiskan waktu saja.

Tidak Melakukan Peregangan: Untuk melakukan gerakan disekitar sendi, maka peregangan otot harus dilakukan. Mengabaikan bagian ini dapat menyebabkan sakit pada bahu, punggung, dan leher. Peregangan juga meningkatkan fleksibilitas, elastisitas, dan membuat otot nyaman.

Melakukan Gerakan Latihan yang Monoton: Melakukan gerakan-gerakan yang monoton bisa membuat Anda bosan malahan membuat Anda ogah-ogahan untuk latihan, oleh karena itu melakukan latihan yang beragam dapat membuat latihan Anda lebih menarik.

Apakah Anda melakukan salah satu kesalahan diatas, jika iya, maka Anda bisa memperbaikinya sebelum terlambat. Aspek penting lainnya yang harus perhatikan adalah asupan gizi yang penting. Kombinasi asupan gizi yang baik dan Latihan yang tepat dan efektif dapat memberikan hasil yang luar biasa!

7 Manfaat Buah Markisa Untuk Kesehatan

Tubuh kita sangat membutuhkan vitamin, karena vitamin tidak dihasilkan oleh tubuh, maka kita dapat memperolehnya dari buah-buahan. Buah-buah sangat baik untuk kesehatan. Passiflora edulis atau yang lebih dikenal dengan nama buah markisa adalah buah asli dari Amerika Selatan, biasanya kulit dari buah ini berwarna ungu gelap atau kuning cerah, dan rasanya unik dan menyegarkan.

Buah markisa sering dibuat sebagai jus atau sering ditambahkan pada minuman-minuman buah lainnya, untuk menambah rasa. Ada juga yang membuat selai dari buah markisa.  Sebenarnya, buah markisa mempunyai manfaat kesehatan yang banyak, maka pada artikel ini kita akan membahas manfaat kesehatan dari buah markisa.

Buah Markisa Kaya akan Serat: Buah markisa memiliki kandungan serat yang tinggi. Hal ini sangat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan, saluran pencernaan dan usus menjadi bersih. Anda dapat memilih buah markisa sebagai salah satu sumber serat. Biji dari buah ini pun bisa dimakan karena mengandung serat. Buah markisa juga bisa dijadikan pencahar ringan.

Buah Markisa Kaya Antioksidan: Warna-warna kulit buah yang ungu serta warna daging yang berwarna oranye, menunjukkan bahwa buah ini kaya akan antioksidan. Antioksidan bertugas untuk menghambat pertumbuhan sel-sel kanker dalam tubuh. Buah markisa memiliki air dan antioksidan yang larut dalam lemak. Salah satu antioksidan utama yang ditemukan dalam buah ini adalah beta-karoten.

Buah Markisa Sangat Baik bagi Penderita Asma: Bagi Anda penderita asma, markisa adalah buah yang sangat bergizi dan sehat yang dapat menenangkan serangan asma. Selain karena mengandung vitamin C, Markisa tampaknya memiliki efek memblokir histamin yang menyebabkan gejala asma.

Buah Markisa Memiliki Efek Relaksasi: Minum segelas jus markisa dingin dapat membantu anda mengendurkan saraf dan pikiran anda dan membuat perasaaan menjadi lebih tenang. Buahh ini sering dijadikan obat untuk masalah pencernaan dan penyakit lambung.

Buah Markisa Sangat Baik bagi Penderita Insomia: Buah Markisa memiliki efek mengantuk pada sistem saraf manusia sehingga membuat perasaan tenang dan membantu anda dalam merilekskan pirikan anda. Hal ini sangat membantu penderita insomnia atau mereka yang tidak bisa tidur nyenyak. Segelas jus markisa sebelum tidur bisa mungkin bisa anda minum sebelum tidur.

Buah Markisa adalah Sumber Nutrisi yang Baik: Seperti yang kita ketahui sebelumnya, buah markisa adalah sumber vitamin C yang baik, Satu porsi 100 g (3,5 ons) mengandung 30 mg vitamin C. Vitamin C meningkatkan kekebalan tubuh dan merupakan antioksidan. Satu porsi 100 g buah markisa mengandung 1275 IU vitamin A. Vitamin A meningkatkan kualitas penglihatan dan membantu dalam melawan infeksi, membuat kulit sehat bersinar dan membantu pertumbuhan sel. Buah markisa juga merupakan sumber kalium (348 mg dalam 100 g). Mineral ini memiliki efek yang menyehatkan pada jantung manusia dan membantu fungsi jantung, aliran dan tekanan darah dalam tubuh. Selain kalium, buah markisa juga mengandung zat besi, magnesium dan kalsium.

Buah Markisa sangat baik Dikonsumsi Orang yang Sedang Diet: Bagi orang yang sedang menjalani Diet, Buah-buah merupakan hal yang wajib dikonsumsi, dan markisa sangat baik untuk dikonsumsi. Hal ini dikarenakan markisa memiliki kalori yang rendah, hanya 97 kalori per 100 g! Buah markisa juga rendah sodium dan lemak. Markisa juga mengandung karbohidrat dan gula alami dalam jumlah yang baik. Nutrisi buah ini bekerja menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kandungan serat yang tinggi pada buah ini membuat Anda kenyang, sehingga Anda tidak ingin makan makanan lain lagi.

Itu tadi manfaat-manfaat kesehatan yang bisa didapat dari buah markisa, Anda bisa memulai untuk mengkonsumsi buah markisa sebagai sumber nutrisi dengan cara mencampurkannya dengan bahan makanan lain atau mengkonsumsinya secara langsung.

Bagaimana Rasa Takut Mempengaruhi Tubuh Manusia?

Semua orang pasti pernah mengalami yang namanya Ketakutan. Setiap orang memiliki respon yang berbeda-beda terhadap ketakukan dan ternyata, ketakutan memiliki efek terhadap tubuh kita. Artikel ini akan mencoba memberikan iformasi tentang bagaimana tubuh manusia merespon rasa takut.

Bagaimana keadaan tubuh ketika ketakutan? Secara umum hal yang sering terjadi ketika kita ketakutan adalah jantung berdebar, keringat dingin, mengepalkan tangan dan merapatkan gigi, perubahan gerakan mata dan ekspresi wajah, dan pikiran menjadi kacau. Semua efek ini biasanya kita alami ketika kita merasakan takut atau adanya hal berbahaya. Ketakutan adalah salah satu emosi negatif dan digambarkan sebagai mekanisme bertahan hidup yang digunakan oleh tubuh ketika merasakan ancaman. Lalu bagaimana dengan fobia? Fobia berbeda dengan rasa takut, Fobia adalah rasa takut yang berlebihan dan tidak realistis pada sesuatu.

Menurut penelitian, takut laba-laba, kecoa, ketinggian, air, ruang tertutup, jarum, terowongan, dan berbicara di depan umum adalah beberapa jenis ketakutan yang sering umumnya terjadi di masyarakat. Melihat pada Penelitian John B. Watson yaitu 'little Albert experiment’, mengungkapkan bahwa ketakutan dapat dikondisikan ke dalam pikiran seseorang melalui pengeksposan peristiwa yang berulang-ulang. Hal ini juga dapat terjadi ketika seseorang melihat sesuatu yang berbahaya dari suatu peristiwa yang terjadi pada orang lain dan mengetahui bahwa ia harus melalui pengalaman yang serupa. Orang juga akan mengalami ketakutan akan hal tertentu atau peristiwa. Misalnya, jika seseorang selamat dari jatuh dari pohon, dan terluka parah, kemungkinan ia akan takut ketinggian di masa depan. Beberapa dari kita memiliki rasa takut bawaan akan hal-hal tertentu. Tahukah Anda? Ketakutan juga dikategorikan, kasus ketakutan yang parah menjadi paranoia, yang diklasifikasikan sebagai gangguan psikologis dan juga dapat mempengaruhi perilaku orang tersebut. Gejala-gejala paranoia setiap orang berbeda-beda, gejala utama menjadi delusi.

Otak mengendalikan struktur eksistensi manusia. Amigdala, yang terletak di lobus temporal otak, adalah elemen penting dari otak yang mengontrol proses emosi negatif. Perubahan yang cepat dapat diamati dalam struktur ini ketika tubuh merasa ketakutan. Ada juga struktur otak yang lain yang menunjukkan respon bila terkena rasa takut. Respons rasa takut yang ditunjukkan oleh tubuh dikendalikan oleh struktur lain yang disebut sistem saraf otonom. Perubahan-perubahan dalam amigdala dan struktur otak lainnya berpengaruh pada tubuh melalui tanda-tanda umum ketakutan, seperti bulu kuduk berdiri, kecepatan denyut jantung meningkat, berkeringat, tekanan darah tinggi, insomnia, kesulitan dalam pencernaan, peningkatan frekuensi buang air kecil. Ketakutan dan hidup di bawah stres juga membuat tubuh lebih gampang diserang penyakit.

Intinya, Ketakutan berpengaruh pada tubuh, Ketakutan harus kita lawan. Ketakutan memang hal yang wajar, tetapi jangan biarkan itu mempengaruhi pikiran anda. Cukup sulit untuk mengatasi kasus-kasus ekstrim ketakutan atau yang mengalami fobia. Tetapi mengatasi fobia bukanlah hal yang mustahil. Menyejukan pikiran, meditasi dan konseling adalah beberapa cara terbaik untuk mengatasi ketakutan dan fobia apapun.