7 Langkah Efektif Untuk Meningkatkan Jumlah Sperma

Anda ingin meningkatkan peluang memiliki anak atau hanya sekedar ingin ejakulasi dengan tingkat sperma dan air mani yang tinggi, tak salah apabila memiliki keduanya. Sperma yang banyak merupakan satu tanda sistem reproduksi yang sehat.


Tak diragukan memiliki air mani dan sperma yang lebih banyak menghasilkan orgasme lebih lama termasuk meningkatnya hasrat seks. Jika Anda ingin menyirami pasangan dengan cinta sekaligus menjadi seorang calon ayah, berikut ada sedikit trik atau langkah yang sangat efektif untuk memperbaiki dan meningkatkan jumlah sperma:

1. Berhenti merokok

Jika Anda seorang perokok saat ini, sesegera mungkin berhentilah. Selain menyebabkan nafas tak sedap, merokok juga mempengaruhi jumlah sperma. Penelitian menunjukan perokok memiliki jumlah sperma lebih kecil dibanding pria yang tidak merokok.

2. Hindari memakai celana ketat dan panas

Inilah alasannya mengapa letak testis itu tergantung di tubuh. Testis perlu memiliki suhu lebih sejuk dibanding bagian tubuh lain karena itu memakai celana dalam atau celana panjang ketat akan mengakibatkan suhu di sekitarnya panas. Sebisa mungkin usahakan tak mengenakan celana dalam sewaktu tidur untuk menjamin tetap sejuk.

3. Mulailah makan makanan yang tepat

Diyakini atau tidak, pola makan mempengaruhi produksi sperma. Cobalah makan makanan rendah lemak, berprotein tinggi, sayuran dan seluruh jenis padi-padian yang baik bagi kesehatan.

4. Kurangi hubungan intim dan masturbasi

Banyak pria mengeluhkan air mani mereka sedikit dan encer. Semakin banyak ejakulasi, semakin berkurang kepadatan air mani tersebut. Jika anda melakukan hubungan intim tiap hari atau lebih buruk lagi masturbasi akan berpengaruh pada jumlah sperma dan kepadatan air mani itu sendiri.

5. Kurangi alkohol

Alkohol dapat mempengaruhi fungsi liver yang pada gilirannya menyebabkan peningkatan tingkat estrogen. Jumlah estrogen yang tinggi dalam tubuh akan mempengaruhi produksi sperma. Sebaiknya hentikan minum alkohol mulai saat ini apabila Anda tak ingin kehilangan jumlah produksi sperma.

6. Olahraga otot

Meskipun ini tak dapat langsung meningkatkan produksi sperma dan air mani, olahraga otot PC dapat membantu Anda menembak lebih jauh dari sebelumnya. Lakukan latihan kegel misalnya.

7. Mencoba suplemen

Obat-obatan seperti mariyuana dan obat anti jamur mungkin bisa menghalangi produksi sperma sementara suplemen alami diyakini dapat meningkatkan produksi sperma seperti L-carnitine yang ditemukan dalam daging merah dan susu merupakan asam amino alami yang dapat meningkatkan produksi dan kecepatan sperma.

Folic acid ketika digabung dengan seng dapat meningkatkan produksi sperma, L-arginine yang ditemukan dalam kacang-kacangan, telur, daging dan wijen juga memiliki khasiat yang sama termasuk vitamin E dan selenium juga memperbaiki kecepatan dan konsentrasi sperma.

6 Jenis Buah-Buahan yang Baik Untuk Detoks Tubuh

Udara panas terkadang membuat niat Anda untuk tetap menjalankan diet goyah. Bagaimana tidak, terik matahari membuat tubuh menjadi lesu dan lelah dan ingin melahap segala sesuatu yang dingin, seperti es krim yang justru membuat diet Anda gagal.

Nah, jika berada dalam situasi seperti ini, pertahankan diet Anda dengan mengkonsumsi makanan yang tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga menghilangkan racun dari tubuh Anda.

Berikut beberapa makanan sehat terbaik yang akan membantu mendetoks tubuh dan tetap menjaga diet Anda.

1. Melon

Semangka dan melon memiliki 90 persen kadar air dan memiliki kandungan tinggi gula alami yang membuat buah ini sempurna untuk musim panas. Jadi, pastikan untuk selalu menyediakan buah ini dalam diet Anda untuk mencegah dehidrasi dan mengembalikan gula selama musim panas.

 2. Lemon

Buah ini kaya akan vitamin C yang merangsang pelapisan enzim dalam tumbuh dan membantu membuang limbah tubuh. Lemon juga merupakan pembentuk zat basa.

3. Bit

Bit penuh dengan vitamin B3, B6, C dan beta karoten. Juga merupakan sumber zat besi, magnesium, seng dan kalsium. Hal ini membantu dalam mengeluarkan racun tubuh serta meningkatkan kandung empedu dan menjaga kesehatan hati.

4. Mangga

Mangga memiliki nol lemak, banyak gula alami serat. Mangga dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Vitamin A dalam mangga membuat kulit bercahaya dan rambut berkilau. Vitamin A juga merupakan antioksidan kuat yang mencegah penyakit penuaan dini. Sedangkan vitamin C dalam mangga membantu mencegah stroke.

5. Air Kelapa

Air kelapa merupakan sumber alami terbaik dari elektrolit. Air kelapa secara seketika menyegarkan dan memiliki mineral seperti kalsium, besi dan mangan yang baik untuk rambut dan kulit.

6. Timun

Sayuran dengan nol kalori ini, merupakan makanan ringan yang menyegarkan Anda selama musim panas. Timun membantu mengatur aliran urine dan menghilangkan asam urat. Tak hanya itu, kandungan dalam timun dapat meningkatkan kadar air dan serat dalam tubuh Anda.

Semoga bermanfaat untuk diet Anda dan dalam upaya mendetoks tubuh Anda.

12 Trik Jitu Merawat Rambut Agar Tetap Indah

Bagi sebagian orang, terutama wanita, rambut adalah mahkota yang harus dijaga dan benar-benar dirawat dengan baik. Apalagi di musim panas seperti sekarang ini, banyak dari sebagian wanita yang mengeluhkan masalah pada rambutnya dan sebagian besar mengeluhkan rambut yang menjadi kering dan pecah-pecah.

Nah, untuk mengatasi berbagai permasalahan pada rambut Anda, ikuti tips sederhana berikut untuk merawat rambut Anda. Tak perlu lagi khawatir dengan kelembaban rambut Anda, kali ini jagalah rambut Anda agar tetap indah seperti sedia kala.

1. Jangan lupa untuk memakai syal atau topi ketika akan keluar ruangan di siang hari. Hhal ini mencegah efek sinar matahari yang dapat merusak rambut.

2. Jika Anda harus berada di bawah terik matahari dalam waktu lama, pastikan untuk menggunakan masker rambut setelahnya, agar kelembaban rambut bisa kembali.

3. Batasi penggunaan panas tambahan pada rambut Anda. Hindari alat pengering rambut, pengeriting rambut, atau pelurus rambut dan sejenisnya.

4. Jangan mencuci rambut dengan air panas. Gunakan air hangat atau dingin untuk mencegah rambut menjadi semakin rusak.

5. Pastikan untuk mengaplikasikan minyak rambut, sekali atau dua kali dalam sepekan, untuk mencegah kekeringan pada rambut.

6. Gunakan shampo dengan ekstra pelembab selama musim panas. Tambahan kondisioner rambut sepertinya patut Anda pertimbangkan.

7. Berikan perawatan ekstra seperti vitamin untuk rambut usai mencuci rambut.

8. Produk dengan kadar pelembab ekstra merupakan yang terbaik digunakan selama musim panas.

9. Jaga agar rambut tetap lembab.

10. Jika Anda memiliki rambut keriting, gunakan minyak jojoba dan diamkan sepanjang malam. Kemudian bersihkan dengan menggunakan shampo pada pagi hari.

11. Jika rambut kering akibat berenang menggunakan air yang mengandung klorin, gunakan shampo penetralisir untuk menghilangkan residu klorin dari rambut.

12. Jangan gunakan produk rambut untuk menambah volume rambut. Produk-produk seperti ini cenderung membuat kering kulit kepala Anda.

Selamat mencoba dan semoga bermanfaat untuk menjaga kesehatan rambut Anda.

Kurang Tidur Ternyata Berdampak Pada Perilaku Seseorang

Anda hobi tidur? Atau anda justru termasuk salah satu dari sebagian orang yang memiliki kebiasaan sulit tidur? Jika jawabannya ya, segera perbaiki kebiasaan tidur anda. Tidur merupakan salah satu bagian krusial dalam kelangsungan hidup manusia.


Tubuh secara alamiah membutuhkan waktu untuk beristirahat sama seperti membutuhkan makan, minum dan bernafas. Banyak penelitian secara konsisten telah menunjukkan bahwa tidur memainkan peran penting dalam mempromosikan kesehatan fisik, umur panjang, dan kesejahteraan emosional.

Manfaat dari tidur juga dapat diklasifikasikan dalam berbagai macam hal, seperti memperbaiki sel-sel tubuh, menjaga kesehatan jantung, menjaga tekanan darah, mengurangi stress, meningkatkan memori, menjaga berat tubuh, mencegah resiko terkena diabetes hingga mencegah munculnya gangguan mood. Hal inilah yang menjadikan kekurangan tidur akan berdampak berbalik dari manfaat tidur itu sendiri.

Menurut the National Institue of Neurological Disorder and Stroke, kebutuhan tidur tiap-tiap individu sangatlah berbeda. Untuk itu mereka telah mengelompokkan waktu tidur yang dianjurkan sesuai dengan kelompok usia. Hal yang paling mengkhawatirkan adalah kurangnya waktu tidur pada remaja usia 11-17 tahun yang seharusnya membutuhkan waktu tidur sebanyak 8-9jam pada malam hari.

Sedangkan kenyataannya, para pelajar usia dini ini banyak yang tidak mendapatkan jumlah waktu tidur yang sesuai. Mereka yang tidak cukup tidur mempunyai keterikatan pada berbagai macam perilaku beresiko dibandingkan dengan mereka yang cukup tidur.

Sebuah studi pengamatan pada 12,154 siswa SMA di Amerika yang termasuk dalam National Youth Risk Behavior 2007, oleh CDC atau Centers for Disease Control and Prevention, Dept. of Health & Human Services, US, menemukan bahwa 68% dari siswa tersebut tidak mendapatkan tidur yang cukup atau dibawah 8 jam. Mereka yang termasuk kekurangan tidur ini menunjukkan perilaku-perilaku yang berbahaya yaitu:

86% mengacu pada pikiran bunuh diri

67% mengacu pada merokok

64% mengacu pada meminum minuman keras

62% mengacu pada keputusasaan atau sedih

52% mengacu pada penyalah gunaan narkoba

41% mengacu pada tindakan seks pranikah

40% mengacu pada tindakan kasar dan perkelahian

Perilaku-perilaku ini juga tidak menutup pada perilaku remaja dalam mengkonsumsi minuman bersoda, tidak aktif bergerak, bermain computer lebih dari 3 jam dan perilaku-perilaku lainnya yang intinya memberi dampak negatif pada tubuh dan kesehatan mereka sendiri.

Untuk itu amat sangat disarankan dan diharuskan bagi remaja untuk memiliki waktu tidur yang cukup terlebih pada saat sekolah, menurut Lela McKnight-Eily, PhD, divisi CDC Adult and Community Health pada konferensi press, sehingga masyarakat akan membantu secara langsung dalam mengantisipasi segala perilaku buruk yang muncul pada resiko kekurangan tidur.

4 Trik Hebat Mengatasi Ejakulasi Dini

Fakta membuktikan bahwa sebagian pria tak dapat memuaskan pasangannya saat bercinta. Pria yang seperti ini biasanya sudah selesai permainannya alias mengalami ejakulasi yang terlalu cepat sementara pasanganya belum mencapai apa-apa. Bagaimana cara mengatasi ejakulasi dini ini?

Hingga kini belum ada obat yang terbukti efektif dalam mengobati ejakulasi dini. Tapi ada beberapa trik atau teknik tertentu yang cukup efisien dalam menunda ejakulasi. Empat hal berikut bisa anda lakukan untuk Anda yang kesulitan menunda ejakulasi. Dengan empat teknik berikut anda bisa memperpanjang permainan seks anda dan bisa memuaskan pasangan anda.

1. Variasikan Pola Gerakan

Saat melakukan penetrasi di vagina pasangan anda jangan melakukan gerakan yang monoton, lakukan variasi gerakan antara tusukan dalam dan tusukan dangkal. Secara berkala anda sebaiknya menghentikan gerakan sama sekali saat penis masih di liang vagina sementara anda bisa tetap melakukan kegiatan seks yang lain seperti mencumbui bibir atau payudaranya. Gerakan yang bervariasi seperti ini selain bisa menunda ejakulasi, juga bisa membuat pasangan anda akan terangsang biasanya karena ia akan berpikir dan menebak-nebak apa yang akan anda lakukan selanjutnya kepadanya.

2. Kencangkan Otot Pubokoksigeus Anda

Teknik ini memerlukan otot Pubokoksigeus yang kuat. Otot ini, terletak di bagian bawah penis dekat anus, bisa dilatih dengan metode kegel. Jika anda merasa akan mendekati ejakulasi berhentilah melakukan gerakan penetrasi. Tarik penis anda kira-kira satu inci tapi jangan semuanya. Kencangkan otot yang dimaksud dan tahan selama 10 detik, laku kembalikan gerakan dengan tusukan dangkal.

3. Tekanan pada Perineum

Teknik ini sederhana dan telah dipraktekkan selama ribuan tahun di China. Sebelum terjadi ejakulasi, gunakan tga telapak jari anda untuk memberikan tekanan pada Perineum, yaitu daerah akan mengalirnya mani anda antara skortum dan anus. Lakukan latihan ini saat masturbasi atau onani karena untuk menemukan tempat yang tepat agak sulit.

4. Mengubah-ubah Stimuli

Jika anda sangat terangsang tapi tak diambang ejakulasi, berhentilah melakukan gerakan dan berhubungan seks dengan pasangan secara manual atau oral. Dengan mengubah-ubah stimuli anda dapat mengatur kapan saat yang tepat untuk ejakulasi.

Dengan menggunakan empat trik di atas anda akan bisa mengatasi dan mengendalikan ejakulasi dini anda sehingga bisa berhubungan intim lebih lama dan lebih memuaskan dengan pasangan anda.

7 Makanan yang Dapat membuat Suasana Hati Menjadi Baik

Ada makanan tertentu yang dapat membuat suasana hati atau perasaan Anda bahagia. Ahli mengatakan bahwa makanan yang kaya akan Triptofan sangat penting untuk meningkatkan semangat Anda. Tubuh kita mengubah Triptofan menjadi Serotonin yang bertanggung jawab untuk meningkatkan suasana hati.

Rendahnya tingkat serotonin berhubungan dengan gangguan mood, kecemasan, kecanduan dan sindrom iritasi usus. Makanan yang kaya asam lemak omega 3, asam folat, selenium, dan vitamin B12 juga baik untuk mempengaruhi mood Anda.

Meskipun, ada banyak makanan yang dapat berguna untuk membuat perasaan kita bahagia, tetapi berikut ini hanyalah beberapa makanan tertentu yang mungkin paling Anda kenal.

• Cokelat Mengandung andamine, yang membantu untuk mengangkat suasana hati Anda.
• Susu kaya akan Triptofan dan satu atau dua gelas susu dapat meningkatkan mood Anda dan membuat Anda merasa lebih bahagia.
• Bayam Kaya akan asam folat, zat besi dan Vitamin B baik sebagai peningkat mood yang alami.Sayuran hijau lainnya juga baik.
• Minyak ikan adalah sumber asam lemak Omega 3 yang dapat mengangkat suasana hati Anda. Ikan kaya akan Vitamin B12 dan Vitamin B6, yang bertanggung jawab untuk produksi Serotonin.
• Biji bunga matahari kaya akan Selenium. Selenium dapat membuat perasaan menjadi lebih tenang. Selain itu, biji bunga matahari kaya akan Protein dan Serat.
• Kacang Kedelai kaya akan Protein dan Serat. kacang juga kaya akan Besi dan Kalsium. Ini adalah
• Protein, omega3, selenium dan vitamin E baik untuk melawan stres. Dan Kacang-kacangan mengandung itu semua.

Selain makanan-makanan diatas, gandum, buncis, lobster, kalkun, keju, nanas, tahu dan kopi juga dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik.