Asupan Tak Seimbang, Garam Dapat Menjadi Musuh Bagi Kesehatan

Semua kita tahu kalau garam punya peran yang sangat penting dalam kehidupan kita. Garam juga dapat memiliki peranan yang cukup besar untuk kesehatan. Karena itu sangat dianjurkan bagi kita untuk mengkonsumsi garam dengan jumlah yang ideal.

Tapi harus selalu diingat agar tidak terlalu berlebihan mengkonsumsi garam terutama yang terdapat pada makanan olahan. Dan ternyata, kekurangan garam ternyata juga bisa bikin orang jadi pelupa.

Meski lebih banyak orang yang kelebihan makan garam, namun tak jarang pula seseorang kekurangan garam karena diet yang salah atau pengaruh obat. Selain menyebabkan gondok, kurang garam juga menyebabkan seseorang sering lupa.

Garam merupakan sumber mineral yang penting untuk kesehatan kita dan sangat besar peranannya dalam menjaga keseimbangan cairan dalam sel. Mineral ini juga membantu mendukung kesehatan saraf dan fungsi otot. Asupan minimum garam harian yang ideal adalah 1.500 mg, sedangkan jumlah maksimum harian yang direkomendasikan 2.300 mg.

Namun, saat ini orang lebih banyak mengkonsumsi garam yang berlebihan. Tentu saja bukan dalam bentuk garam langsung dimakan, tetapi dalam bentuk makanan-makanan, baik yang dimasak sendiri ataupun makanan olahan siap saji. Hal ini cukup berisiko karena seperti yang kita ketahui, dampak buruk kelebihan garam, seperti tekanan darah tinggi (hipertensi) yang menjadi memicu penyakit jantung, stroke dan kanker.

Tapi beberapa faktor seperti diet yang salah, seperti terlalu banyak minum atau sama sekali tidak makan garam, perubahan hormon, obat-obatan tertentu seperti antidepresan, diuretik dan beberapa obat nyeri, serta beberapa penyakit juga bisa menyebabkan tubuh kekurangan natrium (garam) dalam darah, yang disebut dengan hiponatremia.

Hiponatremia merupakan suatu kondisi ketidakseimbangan elektrolit yang terjadi karena tingkat natrium darah dibawah 135 mEq/L. Hiponatremia dapat menyebabkan kantuk, kelelahan dan kebingungan. Kondisi ini juga dapat memperlambat pikiran dan menyebabkan masalah dengan memori yang membuat orang sering lupa.

Kondisi yang menguras jumlah natrium dalam tubuh juga dapat menyebabkan gejala muntah-muntah hebat, diare, gagal ginjal, gagal jantung, hipotiroidisme, sirosis hati dan penyakit Addison.

Namun bila Anda sering lupa, sebaiknya jangan mencoba mengobatinya sendiri dengan meningkatkan asupan garam. Kehilangan memori dan sering lupa bisa berasal dari berbagai penyebab, sehingga perlu mendapatkan diagnosis yang akurat sebelum menggunakan pengobatan rumah untuk mengobatinya. Selain itu, terlalu banyak makan garam dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi yang menjadi penyebab berbagai penyakit berbahaya.

Asupan Garam Harian

Asupan konsumsi garam yang direkomendasikan untuk orang dewasa sebesar 6 gram atau setara dengan satu sendok teh. Dengan konsumsi garam 6 gram per hari, bisa mengurangi risiko stroke 13 persen dan risiko penyakit jantung 10 persen.

Asupan garam memang perlu dibatasi agar terhindar dari penyakit tekanan darah seperti stroke dan jantung. Namun, terlalu sedikit garam dapat menyebabkan gangguan mental, ketidakmampuan berkonsentrasi dan dalam kasus yang ekstrem bisa berakibat fatal mengalami hiponatremia.

Pakar kesehatan sepakat untuk memberikan rekomendasi penggunaan garam berdasarkan usia, yaitu sebagai berikut :

•     0-6 bulan 1 gram
•     7-12 bulan 1 gram
•     1-3 tahun 2 gram
•     4-6 tahun 3 gram (setengah sendok teh)
•     7-10 tahun 5 gram
•     11-14 tahun 6 gram
•     dewasa 6 gram (satu sendok teh)

Makanan dan Nutrisi yang Sehat Bagi Ibu Hamil

Makanan & Nutrisi Selama Kehamilan

Nutrisi selama kehamilan adalah penting. Makanan ibu hamil memiliki dampak pada kehamilan, pada perkembangan janin dan juga pada kesehatan ibu dan anak. Makanan yang dikonsumsi seorang wanita hamil merupakan sumber utama nutrisi untuk bayi.

Tapi makanan apa yang harus ibu hamil makan? Apakah ada makanan-makanan yang harus dihindari? Hal ini penting bagi wanita hamil untuk memahami apa jenis makanan yang terbaik bagi mereka serta bayi mereka karena dapat melindungi kesehatan ibu dan memberikan pertumbuhan optimal dan perkembangan bayi yang dikandungnya.

Angka Kecukupan gizi seorang wanita hamil secara langsung mempengaruhi jalannya kehamilan dan perkembangan janin yang normal dan juga kesehatan jangka panjang dari ibu dan anak. Pada semester pertama kehamilan, kebutuhan gizi yang utama menyangkut kualitas, sementara pada semester kedua, kuantitas juga menjadi masalah yang perlu diperhatikan untuk memastikan pertumbuhan janin. Kebiasaan nutrisi yang tepat sebaiknya harus sudah dibentuk pada awal masa kehamilan. Jika mungkin bahkan sebelum pembuahan.

Energi dan kebutuhan gizi

Ibu hamil dituntut untuk selalu menjaga angka kecukupan gizi mereka untuk memastikan perkembangan janin serta pertumbuhan, kesehatan dan fungsi rahim, plasenta dan cairan ketuban. Peningkatan harian 150 kalori dalam konsumsi makanan dianjurkan pada awal kehamilan, yang pada akhirnya akan mencapai 250 kalori ekstra per hari pada akhir kehamilan. Dianjurkan untuk mengkonsumsi segelas susu setiap hari selama trimester pertama dan sepotong tambahan buah atau sepotong roti selama enam bulan terakhir. Namun, ibu hamil juga harus tetap menjaga agar berat badannya tetap normal. Artinya, tidak makan dengan kapasitas yang berlebihan.

Asupan tambahan 10 g (1/3 ons) protein sehari selama masa kehamilan dianjurkan untuk membangun, memelihara, dan regenerasi jaringan tubuh di kedua janin dan ibu. Glukosa, hal-hal dasar dari karbohidrat, adalah sumber utama energi ditarik oleh janin. Asupan harian karbohidrat dalam bentuk roti, pasta, atau buah sangat dibutuhkan untuk menjaga agar kehamilan bebas dari masalah. Sementara, lemak dengan asam lemak esensial sangat penting untuk pengembangan dan fungsi sistem saraf bayi.

Mineral dan vitamin sangat penting selama masa kehamilan

Meningkatnya kebutuhan akan mineral dan vitamin selama kehamilan dapat dipenuhi oleh makanan yang memadai, bervariasi, dan seimbang. Perhatian khusus harus diberikan untuk asam folat, kalsium, dan zat besi pada khususnya, karena kebanyakan ibu hamil sering kekurangan zat-zat penting ini.

Konsumsi makanan berkalsium tinggi. Sebuah transfer besar kalsium terjadi antara ibu dan janin selama kehamilan. Hal ini bertujuan untuk pembentukan  tulang bayi dan pembentukan gigi. Dalam enam bulan pertama, ibu hamil akan menyimpan kalsium dalam tulang sendiri. Ketika pertumbuhan tulang yang mencapai puncaknya dalam tiga bulan terakhir, janin akan menarik sumber kalsiumnya sendiri dari sang ibu. Karena itu konsumsi makanan yang mengandung kalsium tinggi, seperti susu harus ditingkatkan, karena kekurangan kalsium akan merusak gigi ibu dan membuat tulangnya rapuh.

Penuhi kebutuhan zat besi. Zat besi penting untuk pembentukan darah dan kebutuhan akan zat besi juga akan meningkat selama masa kehamilan karena volume darah calon ibu juga akan meningkat dan sel-sel darah merah janin harus dikembangkan. Perbanyak mengkonsumsi daging, ikan, kuning telur, produk gandum, dan sayuran. Besi berasal dari tumbuhan tidak serta berasimilasi dengan zat besi yang berasal dari hewan. Namun, untuk mempermudah proses penyerapan zat besi, konsumsi juga vitamin C dari makanan mentah agar zat besi lebih mudah diserap.

Perbanyak kandungan asam folat. Vitamin ini mendorong perkembangan sistem saraf janin pusat dan mencegah cacat perkembangan dari tabung saraf (spina bifida). Asam folat yang terkandung dalam sayuran, bibit gandum, buah-buahan tropis dan telur. Namun, gizi rutin tidak selalu menyediakan asam folat yang cukup (vitamin B9) untuk memenuhi persyaratan dari wanita hamil. Asupan asam folat tambahan diperlukan dalam bulan sebelum kehamilan dan selama trimester pertama.

Inilah hal-hal penting yang harus diperhatikan ibu hamil selama masa kehamilannya agar kondisi dan kesehatan calon ibu serta bayinya dapat terjaga dengan baik. Semoga bermanfaat. Terima kasih.

Khawatir Dengan Kejantanan dan Ukuran Penis Anda...??? Inilah Faktanya

Kalau kemarin kita sudah membahas artikel mengenai vagina pada wanita, kali ini kita akan membahas mengenai penis pada pria.

Pria sering merasa khawatir bahwa penis mereka memiliki ukuran yang lebih kecil dari yang seharusnya. Kebanyakan sampai berpikir bahwa mereka tidak akan bisa memuaskan pasangan. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan pria meremehkan ukuran penis mereka sendiri. Ya, hal ini banyak terjadi pada kebanyakan pria.

Manusia selalu menempatkan bahwa ukuran penis memiliki arti yang sangat penting di dalam hidupnya, terutama dalam hal kehidupan seks mereka. Banyak kebudayaan mengasosiasikan ukuran penis dengan maskulinitas. Pria cenderung berpikir bahwa ukuran penis melambangkan kualitas seperti kejantanan, kesuburan, kemampuan kekuatan, dan keberanian.

Beberapa pria bahkan pergi ke dokter spesialis atau bahkan ke tempat pengobatan alternatif untuk mencoba untuk meningkatkan ukuran penis mereka. Mistik di India yang dikenal sebagai Sadhus telah dikenal suatu metode untuk meregangkan penis mereka sejak usia dini dengan menggantung beban di atasnya, sedangkan suku Topinama Brasil mendorong ular berbisa menggigit penis mereka untuk memperbesar penis mereka. Nah, apakah Anda juga akan melakukan hal-hal seperti itu?

Ketahui ukuran penis Anda

Pandangan kebanyakan pria mengenai penis mereka terbentuk selama masa kanak-kanak. Tumbuh, mereka mungkin melihat penis dari seorang teman, kakak atau ayah mereka dan lalu membandingkannya dengan ukuran penis mereka sendiri.

Ketakutan dan kecemasan tentang ukuran penis juga mungkin timbul karena faktor ejekan dari orang lain selama masa remaja atau komentar-komentar yang dapat membuat Anda tidak percaya diri dari pasangan seksual.

Namun, sangat sering pria memiliki perspektif yang salah pada penis mereka. Ketika Anda melihat ke bawah pada organ sendiri, tampaknya akan selalu lebih pendek daripada yang sebenarnya. Sebaliknya, ketika Anda melihat ke sekeliling pada orang lain di kamar ganti atau kamar mandi, Anda akan mendapatkan pandangan samping dari mereka. Jadi biasanya akan selalu tampak lebih panjang dan besar daripada kepunyaan Anda.

Untuk melihat ukuran penis Anda yang sebenarnya, berdiri dan lihatlah diri Anda sendiri di depan cermin. Penis tampak lebih panjang dan lebih besar daripada ketika diamati dari atas.

Pada tahap tertentu, anak laki-laki dapat juga menggunakan penggaris atau pita pengukur untuk mengetahui seberapa jauh perkembangan penis mereka. Ada gunanya melakukan hal ini ketika penis lemas karena panjang penis yang lembek dapat bervariasi, misalnya tergantung pada bagaimana dingin atau suhu ruangan.

Untuk mendapatkan pengukuran yang tepat, lakukan ketika Anda sedang ereksi. Ukurlah dari pangkal penis, di sisi dekat ke perut, sampai ke ujung penis Anda.

Rata-rata ukuran penis yang normal

Tidak ada angka panjang rata-rata untuk remaja karena tiap orang tumbuh pada tingkat yang berbeda.

Untuk orang dewasa, ukuran penis rata-rata sekitar 14-16cm (5,5-6,3 inci) saat ereksi. Ketebalan rata-rata untuk penis yang sedang ereksi adalah 12-13cm (4,7-5,1 inci).

Penis seseorang dapat dikategorikan penis yang kecil jika ukurannya kurang dari 3 inci (7.6cm) panjang ketika ereksi.

Pengukuran didasarkan pada review dari 50 studi tentang ukuran penis yang dilakukan sejak 1942, yang di antara mereka telah diukur 11.531 penis.

Kajian ini dilakukan oleh Profesor Kevan Wylie, konsultan di bidang kedokteran seksual di University of Sheffield.

Ada variasi yang cukup banyak ketika penis sedang ereksi. Beberapa penis tegak menunjuk lurus ke atas, yang lain lurus ke bawah. Beberapa orang memiliki penis yang sedikit menekuk ke kiri atau kanan. Jika Anda memiliki tikungan yang lebih signifikan dalam penis Anda yang mungkin menyebabkan Anda sakit atau kesulitan berhubungan seks, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Kadang-kadang, ini bisa menjadi gejala penyakit Peyronie.

Penis masing-masing individu unik dan akan terus berkembang pada usia yang berbeda dan tingkat yang berbeda pula. Selama pubertas, biasanya antara usia 11 tahun dan 18 tahun, penis dan testis berkembang lebih cepat, meskipun penis tidak berhenti tumbuh sampai usia 21.

Banyak pria terkadang tidak puas dengan ukuran penisnya

Terlepas dari ukuran sebenarnya, banyak pria yang masih tidak senang atau kurang puas dengan ukuran kejantanan mereka.

Laporan sebuah studi survei berbasis internet lebih dari 50.000 pria dan wanita, yang mengungkapkan bahwa 45% pria ingin penis yang lebih besar. Laporannya menyimpulkan bahwa kekhawatiran yang berlebihan tentang ukuran penis lebih tinggi di antara pria dengan penis berukuran rata-rata dibandingkan pria dengan penis yang kecil.

Apa yang wanita pikirkan?

Sebuah studi juga menemukan perbedaan antara apa yang pria dan wanita inginkan. Sebuah persentase yang lebih tinggi dari wanita (85%) merasa puas dengan ukuran penis pasangan mereka daripada persentase pria (55%) yang puas dengan ukuran penis mereka sendiri.

Masalah daya tarik bagi wanita adalah kompleks. Namun, kebanyakan studi menunjukkan bahwa ukuran penis jauh lebih rendah di bawah daftar prioritas bagi wanita dibandingkan isu-isu seperti kepribadian pria dan perawatan organ vital mereka. Hal ini mungkin timbul sebagai dampak yang mengejutkan bagi beberapa pemuda, namun kebanyakan wanita memiliki minat sangat sedikit dalam hal ukuran penis dan hal ini telah ditunjukkan dalam berbagai studi dari waktu ke waktu.

Jika Anda masih khawatir

Konseling telah terbukti bermanfaat untuk pria yang memiliki kecemasan dengan ukuran penis mereka. Terapi membantu pasien mengidentifikasi dan memperbaiki pandangan yang menyimpang tentang penis mereka, membangun kepercayaan diri dan mengatasi ketakutan tentang hubungan seksual. Terapi memungkinkan para pria untuk mengatasi kecemasan mereka tentang kejantanan mereka.

Ya, inilah fakta yang mudah-mudahan dapat membantu Anda agar tidak lagi merasa terlalu khawatir dengan ukuran kejantanan Anda. Semoga bermanfaat.

Pemberantasan Nyamuk di Pacitan

Beberapa nyauk memang tidak terlalu berbahaya tetapi beberapa jenis nyamuk bisa mematikan terutama bagi mereka yang sistem kekebalan tubuhnya sedang tidak dalam kondisi prima.

Pemerintah kabupaten pacitan jawa timur tengah mencanangkan gerakan pemberantasan dan pemantauan jentik nyamuk khusunya demam berdarah yang melibatkan ribuan siswa SD setempat.

Hendra purwaka selaku kepala dinas kesehatan kabupaten Pacitan mengatakan bahwa strategi pemberantasan jentik nyamuk DBD yang melibatkan siswa-siswi SD ini merupakan strategi nyata dalam pemberantasan jentik nyamuk.

"Kasus demam berdarah di Kabupaten Pacitan menjadi salah satu tertinggi yang mematikan sehingga perlu diwaspadai oleh semua pihak," kata Hendra.


Gerakan pemberantasan jentuk nyamuk aedes aegypti ini dipimpain langsung oleh bupati setempat Indartato.

Seperti kita tahu bahwa jentik nyamuk bisa dibasmi dengan melakukan tindakan 3M dan ditambah dengan penyebaran bubuk abate. Penggunaan bahan alami juga bisa untuk membunuh jentik nyamuk misalnya dengan menggunakan daun jeruk nipis untuk membasmi jentik nyamuk dan bisa juga dengan cara di fogging.

Kasus demam berdarah meningkat pada tahun 2010 dengan jumlah penderita mencapai 500 orang. Dinas kesehatan kemudian menugaskan petugas pemantau jentik untuk melakukan pendataan dan melakukan tindakan preventif.

Pada tahun 2011 jumlah penderita DBD turun sebanyak kurang lebih 50% dari tahun sebelumnya. Suksesnya gerakan tersebut semakin memacu pemerintah untuk semakin banyak melakukan tindakan pemberantasan nyamuk.

Cara Membersihkan Wajah

memang membersihkan wajah suatu kegiatan yang sangat mudah karena itu kita lakukan setiap hari. Bagi seorang muslim membersihkan wajah dengan air wudhu minimal dilakukan 5 kali sehari, belum lagi pada saat mandi dan setelah beraktifitas.

Kebersihan kulit Wajah sangat penting karena orang lebih banyak melihat ke wajah saat berkomunikasi. Apabila cara membersihkan wajah tidak benar maka dapat berpotensi menimbulkan masalah. Berikut ini adalah beberapa tips yang benar dalam membersihkan dan merawat wajah untuk pria dan wanita supaya wajah bebas dari masalah kulit



Pilihlah pembersih wajah atau cleanser yang cocok dengan jenis kulit kamu. Baca dengan teliti kemasan produk yang akan kamu beli supaya tidak salah yang berakibat fatal untuk wajah. Cleanser yang tepat tidak menimbulkan masalah pada wajah, tidak terasa perih dan kering setelah digunakan.

Sebelum mulai membersihkan, sibakan rambut kebelakang supaya tidak menutupi wajah. Jika perlu kuncir atau pakai bandana untuk kalo kamu cewek.

Sebaiknya gunakan air hangat karena air hangat dapat membuka pori-pori sehingga kotoran lebih mudah keluar. Kemudian basahi tangan dan tuangkan cleanser ketelapak tangan dan gosok hingga berbusa. Usap wajahmu dengan busa tersebut dengan lembut. Pria sering menggosok wajah dengan kasar, ini salah. Tetap bersihkan dengan lembut sampai mencapai leher.

Lakukan gerakan memutar sambil sedikit dipijat untuk memperlancar peredaran darah dan membersihkan kotoran dengan tuntas. pastikan busa yang ada ditangan cukup banyak sehingga pasta cleanser tidak langsung mengenai kulit.

Bilas wajah dengan air dingin untuk menutup pori-pori.Terakhir pakai pelembab agar kulit tidak kering.

Normalkah Vaginaku...??? Cari Tahu Karakteristik Vaginamu

Vagina dirancang untuk membantu seorang wanita memiliki dan menikmati seks, memiliki periode dan memiliki bayi. Tapi apa yang normal dari vagina dan apa yang tidak? Mari kita cari tahu bagaimana tiap-tiap vagina bisa berbeda.

Sama halnya seperti seorang manusia yang merupakan makhluk individu, vagina juga benar-benar individu dan mempunyai ciri-cirinya masing-masing. Jadi, tiap vagina mempunyai ciri khasnya masing-masing. Tidak ada dua yang sama.

Jangan pernah membandingkan diri Anda dengan orang lain. Vagina yang terlihat sepertinya normal bagi mereka, belum tentu normal bagi Anda. Anda dan vagina Anda adalah unik.

Vagina dan vulva

Beberapa organ seksual wanita berada di dalam tubuh (seperti rahim, ovarium dan vagina) dan beberapa organ luar. Organ eksternal yang dikenal sebagai vulva. Ini termasuk pembukaan vagina, bibir bagian dalam dan luar (labia) dan klitoris, yang terletak di bagian atas vagina.

Vagina adalah tabung sekitar 8cm (3inci) panjang, yang mengarah dari leher rahim ke vulva, di mana ia membuka antara kaki. Vagina sangat elastis sehingga dapat dengan mudah meregang. Contohnya saja ketika berhubungan seks atau selama proses persalinan.

Vagina bervariasi dalam bentuk, ukuran dan warna. Ada yang kecil dan ovoid (berbentuk telur), sebagian besar dan silinder, dan warna dapat bervariasi dari merah muda menjadi merah tua kecoklatan dan merah muda. Tapi semua normal dan sangat individual. Yang penting adalah bahwa vagina berfungsi normal.

Latihan dasar panggul dapat membantu menjaga bentuk vagina. Latihan ini juga baik untuk dapat meningkatkan fungsi seksual. Latihan yang normal juga membantu mempertahankan fungsi vagina yang baik. Sebaiknya Anda mencari tahu tentang latihan dasar panggul ini lebih banyak lagi, termasuk bagaimana untuk melakukannya secara baik dan benar.

Besar labia

Beberapa wanita khawatir tentang ukuran labia mereka (bibir luar vagina), tetapi sebenarnya tidak ada alasan untuk khawatir. Labia bervariasi dari wanita satu dengan wanita lainnya. Jadi, sebaiknya jangan menilai dengan standar orang lain.

Labia besar hanya masalah medis jika itu mempengaruhi kerja wanita itu, kehidupan sosial atau olahraga. Ukuran benar-benar tidak akan menyebabkan masalah bagi kebanyakan wanita. Namun, untuk pengendara sepeda, panjang dan ukuran labia dapat mempengaruhi kemampuan mereka untuk duduk nyaman di kursi. Namun, sedikit sekali wanita yang mengeluhkan hal ini. Jika Anda khawatir, diskusikan dengan dokter Anda.

Keputihan

Keputihan (lendir atau sekresi) pada vagina sebenarnya merupakan suatu keadaan yang normal. Tekstur dan jumlah debit sekresi dapat bervariasi sepanjang siklus menstruasi Anda. Jika debit yang normal vagina Anda menjadi berbeda, misalnya jika berubah warna atau berbau, ini bisa menjadi tanda ada infeksi pada vagina Anda.

Semoga membantu dan bermanfaat.

Jagung Ungu Harapan Baru Penderita Diabetes

Kalau biasanya jagung manis putih dan kuning maka sudah saatnya berkenalan dengan jagung ungu.

Kalau dilihat dari penampakannya mungkin anda mengira ini jagung yang sudah dibakar tetapi sebenarnya tidak. Warna biji jagung ini memang ungu dalam keadaan mentah. Konon rasanyapun tidak jauh berbeda dari jagung yang biasa kita konsumsi.


Seperti dilansir oleh IndiaTimes jagung ini merupakan pengembangan makanan masa depan yang dibuat sedemikian rupa sehingga lebih bermanfaat untuk kesehatan.

Beberapa manfaat jagung ungu adalah untuk menyembuhkan diabetes tipe 2 dan penyakit ginjal. Diabetes tipe 2 adalah diabetes yang disebabkan karena gaya hidup tidak sehat. Mengkonsumsi jagung ungu secara teratur diklaim dapat menyembangkan gula darah.

Jagung ungu saat ini hanya dikembangkan di daerah Cili dan Peru. Karena potensinya yang tinggi kemungkinan besar akan dikembangkan di daerah lain. Warna ungu pada jagung ini disebabkan karena adanya antosianin (sejenis flavonoid) yang merupakan salah satu zat anti diabetes.

Jagung ungu juga diteliti oleh para peneliti dari departemen pangan dan nutrisi serta biokimia universitas Hallym Korea. Kandungan Antosianin aktif dalam jagung tersebut belum diketahui secara pasti bagaimana mekanisme kerjanya untuk mengatasi diabetes. Namun apabila zat ini benar-benar dapat digunakan untuk penyakit diabetes maka para ilmuwan akan membantu mengembangkan jagung ungu.

Penelitian tentang ini dipublikasikan pada the American Journal of Physiology - Renal Physiology. Jika benar terbukti jagung ini bermanfaat maka ini merupakan harapan baru bagi penderita diabetes tipe 2 dan penderita penyakit ginjal.
credit gambar dari vemale.com

Hindari Asma dengan Manajemen Tindakan Pencegahan yang Tepat

Asma adalah penyakit paru-paru kronis yang dapat berakibat fatal.

Penyebab dan Gejala Asma

Penyebab pasti dari penyakit asma tidak diketahui, tetapi tampaknya hasil dari interaksi yang kompleks dari sejumlah faktor, termasuk:

• faktor predisposisi, seperti kecenderungan untuk memiliki reaksi alergi terhadap zat-zat asing;
• kausal faktor, yang dapat mengganggu saluran udara pernafasan (misalnya kucing dan bulu hewan lainnya, tungau debu, kecoa atau kontaminan tempat kerja), dan
• kontribusi faktor, yang dapat mencakup hal-hal seperti paparan asap tembakau selama masa kehamilan dan masa kanak-kanak, infeksi pernafasan, dan kualitas udara yang buruk di lingkungan sekitar.

Gejala-gejala asma termasuk batuk, sesak napas dan sesak di dada. Gejala serangan asma ini biasanya terjadi setelah terpapar "pemicu." Beberapa pemicu umum adalah alergen, infeksi virus pernapasan (misalnya pilek), olahraga, atau paparan asap atau gas iritan.

Ketika penderita asma terkena pemicu-pemicu tersebut, saluran udara di paru-paru menjadi meradang dan membengkak. Akibatnya, saluran pernafasan mulai menyempit dan menjadi lebih sulit untuk bernapas. Serangan asma ini juga dapat menyebabkan otot-otot di sekitar saluran pernafasan mengencang dan saluran pernafasan dapat menghasilkan lendir. Kondisi ini membuat lebih sulit untuk bernapas.

Namun, seseorang yang menunjukkan gejala-gejala asma tidak selalu berarti bahwa seseorang tersebut memiliki penyakit asma. Hal ini dapat dipastikan lagi dengan diagnosis tes medis.

Tidakan Pencegahan

Sampai saat ini, tidak ada obat untuk asma, tetapi ada cara yang efektif bagi penderita asma untuk menjaga kondisi mereka. Ini berarti mencegah timbulnya gejala dalam menanggapi pemicu, dan mengendalikan gejala yang dapat menjadi pemicu serangan asma tersebut.

Anggota keluarga dan penyedia layanan kesehatan sangat memainkan peranan yang penting dalam mengelola atau menjaga kondisi si penderita asma agar kondisinya terap stabil dan terjaga dengan baik.

Manajemen asma yang sukses tergantung pada hal-hal berikut:

• memperdalam pengetahuan tentang asma dan bagaimana mengelolanya;
• menghindari atau mengendalikan pemicu;
• mengkonsumsi obat yang tepat dengan cara yang benar pada waktu yang tepat;
• pemantauan dan tindak lanjut untuk menilai gejala dan respon terhadap obat-obatan;
• rencana manajemen pribadi asma.

Ada dua tipe dasar dari obat asma:

• Pencegah. Obat untuk mengurangi pembengkakan di saluran udara dan membantu mencegah asma menyerang.
• Obat-obatan yang dihirup melalui alat yang disebut "puffer" atau inhaler.
• Obat pereda. Ini digunakan selama asma menyerang untuk mengurangi gejala dengan cepat dan tiba-tiba.

Semoga dengan rencana manajemen asma yang tepat, kebanyakan orang dengan penyakit asma dapat hidup sehat dan aktif.

8 Alasan Mengapa Harus Mencapai Orgasme Setiap Berhubungan Seks

Ketika Anda berhubungan seks dengan pasangan Anda, kadang-kadang Orgasme hanya dirasakan oleh salah satu orang saja. Jangan sampai hal ini terjadi pada Anda, baik wanita ataupun pria, karena orgasme harus bisa dicapai setiap kali berhubungan intim.

Seorang penulis buku tentang Orgasme pada wanita, Mikaya Heart, memberikan delapan alasan mengapa orgasme menjadi hal yang penting untuk dicapai, dan manfaatnya untuk kita:

1. Orgasme membakar kalori
Dapatkah Anda berpikir cara yang lebih menyenangkan untuk membakar 150 kalori? Setengah jam berhubungan seks saja dapat membakar 150 kalori lebih, tetapi para ahli mengatakan bahwa ketika Anda mengalami orgasme, kalori yang terbakar lebih banyak lagi. "Ini adalah latihan yang bagus! Ini membangun otot di berbagai bagian tubuh Anda," ungkap Mikaya Heart.

2. Orgasme dapat meluapkan emosi yang terpendam
Pernahkah Anda merasa seperti ingin tertawa atau menangis setelah orgasme? "Aliran energi melalui seluruh tubuh dan keluar 'emosi terpendam," ungkap Heart. "hal Ini adalah cara alami dan ekspresi emosi yang telah terpendam di dalam hati."

3. Orgaseme melepaskan stres
Kebanyakan orang melaporkan merasa sangat santai setelah mencapai klimaks, sebagian karena hormon yang dilepaskan oleh otak yang membantu Anda mengurangi stres secara alamai.  
"Klimaks membantu membersihkan sisa stres yang harusnya tidak perlu kita bawa," kata Heart. Dan relaksasi pada akhirnya membuat seks jadi lebih baik.

4. Orgasme membuat hubungan pasangan semakin mendalam
Ketika kita mencapai orgasme dengan pasangan, kita terhubung dengan mereka pada tingkat yang lebih dalam. "Itu adalah cara untuk mengakses realitas yang jauh lebih besar dari pada kegiatan sehari-hari, membuat hubungan kami menjadi baru dan kasih sayang," kata Heart.

5. Orgasme membuat kita belajar mencintai tubuh kita
"Ini adalah cara untuk berteman dengan tubuh kita," kata Heart. "Tubuh kita senang untuk orgasme, dan untuk mencapainya, kita harus membiarkan dan percaya tubuh kita untuk melakukan apa yang harus dilakukan," tambahnya.

6. Orgasme membuat kita berpikir jernih
Jika Anda bertanya-tanya tentang apakah Anda harus membuat perubahan karir, jawabannya bisa datang setelah orgasme. "Beberapa wanita yang Saya wawancarai mengatakan bahwa mereka mendapatkan jawaban atas hal-hal yang mereka telah tanya, seperti apa yang harus mereka lakukan dengan hidup mereka," kata Heart.

7. Orgasme adalah pembunuh rasa sakit yang alami
Orgasme secara teratur dapat menjadi obat yang sangat baik untuk orang-orang yang sakit kronis. "Percobaan telah menunjukkan bahwa ketika seorang wanita dalam keadaan orgasme, dia bahkan tidak dapat merasakan rasa sakit.

8. Orgasme membuat tubuh berenergi dan bersemangat
"Orgasme menyetel kembali energi dalam tubuh dan menghilangkan penghambat aliran energi alami, membuat kita merasa lebih hidup dan semangat," kata Heart..

Referensi: http://www.shape.com/lifestyle/sex-and-love/8-more-reasons-reach-orgasm-every-time

Kesalahan Penikmat Makanan Organik

Meskipun ini hal yang kontroversial tetapi sebuah review yang dilakukan oleh the annals of internal medicine (AIM) menemukan bahwa sebenarnya makanan organik tidak lebih sehat dari makanan konvensional. Hal ini tentu saja mengusik para produsen dan penikmat makanan organik untuk berpikir lebih jauh tentang makanan organik yang selama ini dinikmati.

Seperti beberapa tren makanan yang sudah lalu, makanan organik dianggap memiliki keuntungan yang luar biasa terhadap kesehatan. Dengan adanya review yang dilakukan oleh AIM ini beberapa kesalahan memilih makanan organik dapat disimpulkan sebagai berikut:

1. Menganggap bahwa menggunakan bahan-bahan organik sebagai "gaya hidup sehat". Sebenarnya tidak selalu demikian. Banyak orang yang menggunakan bahan organik tetapi masih makan daging berlemak, menggunakan banyak garam, gula, keju dan mentega dalam jumlah banyak.



Hal yang ditekankan dalam studi AIM ini adalah bahwa antara makanan organik dan makanan non organik nilai nutrisinya sama saja. Perbedaanya hanya jika organik dikembangkan dengan melibatkan sedikit bahan kimia. Namun demikian menggunakan bahan organik sebagai tolok ukur gaya hidup sehat adalah kesalahan besar yang tidak seharusnya terjadi.

2. mengasumsikan oraganik pada semua jenis makanan.  Organik pada satu makanan bisa berbeda pada jenis makanan lainnya. Makanan Organik berarti meminimalisir penggunakan bahan sintetis, pestisidan maupun suplemen untuk tumbuhan dan hewan. Tetapi sebenarnya beberapa produk konvensional juga memiliki kriteria tersebut. Misalnya pisang meskipun menggunakan pestisida tetapi karena memiliki kulit yang tebal maka pestisida tidak akan sampai pada daging buah.

Makanan lain seperti telur, ayam, susu dan daging tentang penggunaan hormon dan antibiotik sebenarnya sudah banyak pemerintah yang melarang penggunaan hormon.

Sedangkan antiiotik diberikan apabila hewan sakit saja dan bukan sebagai pencegahan.

3. Aspek kesehatan yang terabaikan
meskipun itu makanan organik tetapi apabila mengabaikan saran kesehatan lainnya maka tetap saja kurang baik. Misalnya buah yang dipetik dalam keadaan kurang matang dan dikirim dalam perjalanan jauh dengan harapan buah dapat matang dalam perjalanan. Padahal ini tidak baik untuk lingkungan.

Kesalahan lain yang dipercaya pengguna makanan organik adalah bahwa makanan organik mengandung lebih sedikit kalori.

Jadi tidak semua organik itu lebih sehat dibandingkan dengan makanan konvensional. Label organik merupakan salah satu dari sekian banyak cara hidup sehat. Dan banyak makanan konvensional dengan standar sama dengan yang berlabel organik.

Ketahui cara menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh untuk mengurangi resiko penyakit kardiovaskular yang belakangan ini terus meningkat.

Berbagai Manfaat Vitamin B6 Untuk Tubuh

Vitamin B6 tersedia dalam makanan serta suplemen diet, vitamin B6 sangat penting untuk sejumlah fungsi tubuh. Mari kita lihat berbagai manfaat vitamin B6 untuk tubuh kita.

Apakah vitamin B6?

Vitamin B6 masih termasuk dalam keluarga vitamin B, yang juga dikenal sebagai vitamin B kompleks yang memainkan peran penting dalam mengubah makanan menjadi energi dan membantu metabolisme lemak dan protein dalam tubuh. Vitamin B juga penting untuk kesehatan rambut, kulit, hati, dan mata. Vitamin B6 atau pyridoxine juga termasuk salah satu dalam kelompok delapan vitamin.

Apa manfaat vitamin B6 untuk tubuh?

Vitamin B6 membantu banyak sistem dalam fungsi tubuh. Hal ini penting bagi fungsi kardiovaskular, fungsi pencernaan, sistem kekebalan tubuh, otot, dan saraf. Vitamin B6 juga merupakan salah satu vitamin yang diperlukan untuk perkembangan fungsi otak yang baik, serta membantu pembentukan hormon serotonin dan norepinefrin yang mempengaruhi fungsi hati. Vitamin B6 juga membantu tubuh membuat melatonin yang penting dalam tubuh.

Berapa banyak vitamin B6 yang kita butuhkan?

Semua vitamin B larut dalam air yang berarti bahwa vitamin ini larut dalam cairan tubuh. Sementara, jumlah yang tidak dibutuhkan tubuh, diekskresikan dalam bentuk urine - tubuh. Jumlah atau takaran yang tepat dari vitamin B6 yang Anda butuhkan tergantung dari usia, jenis kelamin, dan setiap keadaan khusus, seperti apakah Anda sedang hamil atau menyusui. Berikut ini adalah gambaran tentang berapa banyak jumlah takaran vitamin B6 yang kita butuhkan dalam kehidupan sehari-hari:

Anak-anak:

    * Baru lahir hingga 6 bulan: 0,1 miligram (mg) per hari Bayi 7 bulan sampai 1 tahun: 0,3 mg
    * Anak-anak 1 hingga 3 tahun: 0,5 mg
    * Anak-anak 4 hingga 8 tahun: 0,6 mg
    * Anak-anak 9 hingga 13 tahun: 1 mg
    * Anak laki-laki 14 hingga 18 tahun: 1,3 mg
    * Gadis 14 hingga 18 tahun: 1,2 mg

Dewasa:

    * Pria dan wanita 19 sampai 50 tahun: 1,3 mg
    * Pria 51 tahun dan lebih tua: 1,7 mg
    * Perempuan 51 tahun dan lebih tua: 1,5 mg
    * Wanita hamil: 1,9 mg
    * Menyusui perempuan: 2,0 mg

Apa sajakah sumber vitamin B6 yang baik untuk tubuh?

Sumber vitamin B6 yang baik termasuk daging sapi, unggas, ikan, dan telur. Makanan lain yang kaya akan vitamin B6 adalah biji-bijian, sereal, kacang-kacangan, kacang-kacangan, pisang, dan kentang.

Vitamin B6 biasanya disertakan dalam multivitamin dan dijual sebagai suplemen individu, yang dapat terdaftar sebagai piridoksal, pyridoxamine, pyridoxine hydrochloride, atau piridoksal-5-fosfat.

Tetap berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum menggunakan vitamin B6 sebagai suplemen untuk diet. Terlalu banyak mengkonsumsi vitamin B6 hingga 100 mg per hari dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti mual, sakit perut dan bahkan gangguan neurologis.

Semoga bermanfaat.

Perawatan Khusus Bayi Prematur

Bayi yang lahir prematur mungkin memerlukan perawatan khusus selama 2 tahun pertama mereka hidup. Hal ini terutama berlaku jika berat bayi yang ditimbang sangat kurang saat lahir.

Pertumbuhan Bayi Prematur Pertumbuhan dan Penanganannya

Segera bawa bayi Anda ke dokter segera setelah Anda dan bayi diperbolehkan meninggalkan rumah sakit. Dokter akan memeriksa berat badan bayi dan memeriksa keadaan bayi Anda dengan seksama.

Diskusikan dengan dokter Anda bagaimana solusi terbaik dalam menyusui bayi prematur ini. Dokter mungkin merekomendasikan vitamin, zat besi dan formula khusus jika Anda memberikan susu botol pada bayi Anda. Dokter memberikan vitamin untuk bayi prematur untuk membantu mereka tumbuh dan tetap sehat. Dokter mungkin juga akan meresepkan zat besi tambahan untuk bayi prematur selama setidaknya empat bulan. Pada empat bulan usianya, bayi prematur memiliki setidaknya jumlah yang sama dari zat besi bayi pada umumnya. Namun, dokter akan mengambil sampel tetes zat besi bayi prematur Anda selama satu tahun atau lebih untuk memastikan kandungan dan kualitas zat besi bayi Anda tetap terjaga.

Bayi prematur biasanya akan lebih kecil dari bayi normal pada umumnya untuk 2 tahun pertama kehidupannya. Karena itu perlu pencatatan khusus akan perkembangan bayi prematur Anda. Dokter juga perlu mengetahui seberapa aktif bayi, ketika bayi Anda duduk untuk pertama kalinya dan merangkak untuk pertama kalinya misalnya.

Imunisasi Bayi Prematur

Imunisasi yang diberikan pada bayi prematur, biasanya perlakuannya sama dengan bayi normal pada umumnya. Beberapa dokter mungkin merekomendasikan vaksin flu untuk bayi prematur ketika ia adalah usia 6 bulan. Ada kemungkinan bahwa bayi prematur akan menjadi sakit flu lebih sering daripada bayi yang normal. Dokter juga merekomendasikan seluruh anggota keluarga diberikan vaksin atau suntikan flu untuk membantu melindungi bayi prematur Anda di rumah.

Menyusui Bayi Prematur

Tepat setelah lahir, bayi prematur membutuhkan 8 sampai 10 kali menyusui per hari. Rentang waktunya sekitar 4 jam tiap kali menyusui. Bayi prematur sangat rentan terhadap dehidrasi. Menyusui bayi Anda lebih dari 4 jam dari saat terakhir ia menyusui dapat menyebabkan bayi prematur mengalami dehidrasi. Muntah juga sering menjadi masalah umum bayi prematur setelah disusui. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda jika bayi prematur Anda sering atau bahkan terlalu sering muntah setelah disusui. Dia mungkin tidak mendapatkan berat badan yang cukup jika hal ini terjadi.

Makanan Untuk Bayi Prematur

Empat sampai enam bulan setelah kelahiran, biasanya dokter baru akan menyarankan untuk mulai bisa memberikan makanan padat pada bayi Anda. Memberikan bayi prematur makanan padat sebelum waktu ini bisa menimbulkan bahaya tersedak. Bayi prematur membutuhkan lebih banyak waktu untuk mengembangkan kemampuan untuk menelan. Jika bayi prematur memiliki masalah medis, dokter dapat meresepkan diet khusus untuk bayi Anda.

Menopause Pada Pria

Beberapa pria yang berusia lanjut, mereka menemukan diri mereka memiliki banyak gejala yang sama seperti istri dalam hal menopause. Contohnya seperti kelebihan berat badan, memiliki masalah tidur, kehilangan minat pada seks, perubahan suasana hati dan merasa lelah dan tertekan. Apakah hal ini memang bisa dikategorikan sebagai menopause?

Peneliti semakin banyak mulai setuju bahwa penurunan alami testosteron pada pria cenderung mengalami bertambahnya usia mereka dapat mengakibatkan gejala-gejala yang dikenal sebagai "akhir-onset hypogonadism," yang sering disebut sebagai menopause pria, atau andropause.

Sama seperti tingkat hormon estrogen seorang wanita dan penurunan progesteron empat puluhan dan lima puluhan tahun, tingkat testosteron seorang pria juga cenderung turun dengan bertambahnya usia.

Pria memiliki penurunan lambat dalam testosteron dari usia 30, 40 sampai 50 tahun, mengalami sekitar 3 persen penurunan testosteron. Dan usia 70 tahun sekitar 50 persen.

Pengaruh Menopause Pada Pria

Tidak semua pria akan mengalami gejala menopause, namun banyak yang dapat merasakan gejala tersebut. "Sekitar setengah dari pria berdasarkan usia 70 tahun dapat mengalami menopause pria.

Ketika wanita mengalami menopause, mereka kehilangan kesuburan mereka. Sedangkan pria masih bisa subur selama dan setelah menopause pria, mereka sering mengalami gejala yang mirip dengan menopause wanita, seperti masalah dengan seks, tidur, mood, dan kebugaran fisik.

Seiring bertambahnya usia, penurunan kadar testosteron dapat menyebabkan masalah seksual, kelelahan, dan ketidakbahagiaan dan dapat juga menyebabkan osteoporosis, hilangnya otot, dan mungkin kelemahan.

Selain gejala-gejala tersebut, studi penelitian telah menemukan bahwa menopause pada pria dapat dikaitkan dengan berbagai kondisi kesehatan, termasuk obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi.

Terapi Suplemen Testosteron Untuk Menopause Pria

Menopause Pria dapat diobati dengan terapi testosteron. Tujuan dari terapi testosteron adalah untuk meningkatkan jumlah testosteron dalam darah Anda, untuk meningkatkan gairah seks Anda dan ereksi, serta memberikan Anda lebih banyak energi, memperbaiki mood, mengurangi lemak tubuh, dan untuk kekuatan tulang.

Ada beberapa jenis terapi suplemen testosteron, termasuk suntikan testosteron (biasanya diberikan dua mingguan), patch(tambalan) testosteron harian, gel testosteron harian kulit, dan tablet testosteron diterapkan pada gusi.

Karena ada beberapa potensi risiko yang terkait dengan terapi testosteron, penting untuk Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda tentang manfaat dan risiko kepada Anda di saat menggunakan pilihan pengobatan ini. Terapi Testosteron umumnya tidak dianjurkan untuk pria dengan kanker prostat atau hiperplasia prostat jinak.

Jika Anda memilih untuk melakukan terapi suplemen testosteron atau bentuk lain dari terapi ini, selalu konsultasikan dengan dokter Anda untuk memantau keberhasilan pengobatan dan memantau efek samping potensial, seperti peningkatan risiko stroke, darah menebal, dan reaksi kulit.

Tips Diet Penderita Diabetes Melitus

Pada penderita diabetes, tubuh tidak mampu memproduksi insulin atau tidak bisa menggunakan insulin secara sempurna. Saat ini terjadi, kadar gula darah atau glukosa meningkat.

Jumlah penderita diabetes terus meningkat namun sebagian besar kasus dapat dicegah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Mungkin anda atau orang terdekat dengan anda baru saja didiagnosis diabetes, prediabetes atau dokter memperingatkan bahwa anda beresiko terkena diabetes.

Turunkan berat badan
Perubahan kecil pada berat badan bisa membawa dampak yang besar terhadap kondisi diabetes. Menurunkan berat badan hanya 5% sampai 10% dapat membantu menurunkan gula darah, menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.



Selain menurunkan berat badan, salah satu yang perlu menjadi perhatian yaitu timbunan lemak terutama di perut. Para ahli mengatakan bahwa lingkar pinggang bisa menjadi prediktor yang lebih baik daripada indeks massa tubuh (BMI).

Diet diabetes

Tujuan diet ini adalah untuk menjaga agar kadar gula darah tetap dalam batas target tertentu agar tidak menimbulkan komplikasi.

Secara sederhana diet untuk penderita diabetes meliputi
-Pembatasan makanan atau minuman yang mengandung banyak gula
-Makan tepat waktu dengan porsi kecil-kecil dan dengan rentang waktu lebih sering
-Melakukan pengawasan kapan dan berapa banyak karbohidrat yang dikonsumsi
-Mengurangi makanan tinggi lemak
-mengurangi garam
-Buah dan sayuran yang bervariasi

Jika dilihat sekilas, makanan untuk penderita diabetes ini seperti halnya diet sehat pada umumnya. Perbedaanya hanya terletak pada pemilihan beberapa makanan terutama karbohidarat yang dikonsumsi.


Mitos dan fakta tentang diet diabetes melitus

Mitos: Hindari gula di semua makanan.
Fakta: Kabar baiknya adalah bahwa Anda dapat menikmati makanan favorit selama direncanakan dengan benar atau digabungkan dengan olahraga.

Mitos: Diet tinggi protein itu baik bagi penderita diabetes
Fakta: Penelitian telah menunjukkan bahwa makan terlalu banyak protein, terutama protein hewani, sebenarnya dapat menyebabkan resistensi insulin. Diet sehat mencakup protein, karbohidrat, dan lemak dalam jumlah yang seimbang.

Mitos: Diabetesi (penyandang diabetes) tidak bisa makan normal. Perlu makanan khusus diabetes.
Fakta: Prinsip makan yang sehat sama-untuk yang sedang mencoba mencegah atau mengendalikan diabetes. Diabetesi bisa makan dengan keluarga dan teman-teman selama makanannya di moderasi.

Sahabat Penyuka Makanan Berlemak

Kebanyakan makanan berlemak memang enak, bagi yang sering memakan jenis makanan tersebut ternyata ada solusi yang mudah untuk mengimbangi diet tinggi lemak. Teh tanpa gula yang dikonsumsi secara rutin mampu mengusir kelebihan lemak dipembuluh darah.

Dari TimesofIndia, kamis (13/9). Para peneliti dari universitas Kobe Jepang, teh mampu mengurangi penumpukan lemak dalam darah jika dikonsumsi secara teratur. Penumpukan lemak dalam darah biasa menyebabkan penyakit jantung dan diabetes.

Dalam penelitian ini tikus uji diberi teh hijau selama 14 minggu untuk meneliti khasiat teh hijau dalam mengurangi lemak darah.



Dari penelitian tersebut, teh hijau mampu menekan penumpukan lemak bahkan mampu menetralisir efek bahaya yang ditimbulkan oleh diet tinggi lemak.

Perlu diketahui bahwa tah hijau mengandung lebih banyak katekin dan tanin dibanding varian teh lainnya. Kedua jenis zat ini mampu memperbaiki metabolisme yang membantu tubuh untuk membakar kelebihan lemak.

Ekstrak teh hijau meskipun tidak terlalu signifikan tetapi diketahui mampu meningkatkan pembakaran energi sebanyak 4%. Jadi konsumsi teh hijau secara rutin setiap hari berpotensi untuk meningkatkan pembakaran lemak dan kalori untuk menurunkan berat badan selama tidak diberi gula tambahan.

Selain dengan diet, teh hijau juga bisa membakar 80 kalori jika dikonsumsi sebanyak 4 gelas setiap hari. Saat anda menjalankan program diet tidak ada salahnya memasukan minuman segar ini dalam menu anda.

Penyebab Penumpukan Lemak Perut

Tidak hanya aktifitas fisik yang kurang dan diet tidak sehat saja yang dapat menyebabkan lemak perut makin tebal tetapi juga ada bebera faktor yang mempengaruhinya. Apabila anda memiliki beberapa faktor ini sebaiknya segera hilangkan karena selain tidak sehat juga menyebabkan diet dan olahraga yang anda lakukan untuk mengurangi timbunan lemak perut menjadi sia-sia. Selain menerapkan cara mengecilkan perut buncit kita juga perlu menghindari hal-hal penyebab perut gendut.

Berikut ini adalah beberapa hal yang mendukung pertumbuhan lemak perut anda:


1. Alkohol
Selain kalorinya yang tinggi, alkohol dan gula ddidalamnya membuat otot-otot kehilangan kekencangannya, termasuk pada daerah perut. Terlepas dari pada itu saat meminumalkohol, hati sebagai organ detoksifikasi akan bekerja dengan sangat keras sehingga menunda untuk menyaring gula. Gula akan disimpan dalam bentuk lemak. Selain tiu alkohol juga diketahui meningkatkan nafsu makan.

2. Tembakau
Kebiasaan perokok salah satunya merokok setelah makan. Kegiatan ini menimbulkan gas berlebihan di saluran perncernaan. Berhentilah merokok dari sekarang dan anda akan mendapatkan lebih banyak manfaat dari sekedar berat badan yang turun.

3. Susu
Walaupun susu penting untuk kesehatan karena mengandung berbagai vitamin dan mineral esensial tetapi jangan lupa bahwa susu mengandung beberapa lemak. Minum susu berlebihan dapat meningkatkan berat badan. Jika anda suka susu maka pilih susu yang rendah lemak atau susu skim.

4. Hormon
Pria cenderung menyimpan lemak di perut saat usianya menginjak 40 tahunan sedangkan wanita menyimpan banyak lemak pada usia lebih awal disekitar paha, bokong dan ppinggul.

Rahasia Lolos Tes Kesehatan Kerja

Jika Anda adalah seorang pencari kerja dan kebetulan melamar ke perusahaan besar yang berskala nasional atau internasional, maka jangan aneh kalau Anda diharuskan melalui tahap tahap seleksi kerja, yang mencangkup, tes wawancara, psikotes, tes lapangan dan tes kesehatan kerja.

Banyak calon karyawan yang gugur dalam menghadapi tes kesehatan kerja, karena berbagai faktor, mulai dari :

• pola hidup yang kurang sehat, 
• sakit berat yang pernah diderita, 
• bahkan ada kemungkinan juga karena kekeliruan saat pemeriksaan kesehatan. 

Disini, saya tidak akan membahas tentang cara lolos kesehatan kerja untuk point no. 1 dan no. 2, tetapi saya ingin memberi saran sesuai pengalaman tentang rahasia lolos tes kesehatan kerja untuk point nomor 3. Apa saja yang harus dihindari agar Anda bisa lolos tes dan berhasil diterima di perusahaan yang Anda inginkan. 

Istirahat yang cukup
Tubuh akan kembali kepada keadaan fit jika tercukupi istirahatnya (tidur), sebaliknya kondisi badan yang kurang tidur berada pada step kelelahan dan perlu pemulihan tenaga. Hal ini bisa membuat penilaian tubuh Anda kurang maksimal, jadi sebaiknya Anda beristirahat cukup, sehari sebelum tes kesehatan kerja dilaksanakan.

Hal ini akan membuat Anda lolos dalam tes kesehatan yang mengecek kebugaran tubuh Anda, seperti tes untuk push up, berlari, sit up dan lain sebagainya.

Selain itu, mata yang cukup tidur akan segar dan pandangannya jelas. Berbeda kalau halnya Anda kurang tidur, maka mata Anda akan terasa sepet. Mata sehat bisa membuat Anda lolos dari tes mata.

Hindari meminum obat sehari sebelum tes

Dalam tes kesehatan, biasanya ada satu sesi pemeriksaan yang mengecek kadar urin yang dimiliki. Pemeriksaan ini untuk mengetahui kondisi tubuh bagian dalam, seperti ginjal. Serta untuk memastikan apakah orang ini mengkonsumsi narkoba atau tidak, semuanya bisa dilihat dari pemeriksaan urin ini.

Beberapa waktu yang lalu, ada salah seorang teman saya yang di tes urin. Dia bukanlah pecandu narkoba ataupun berpenyakit ginjal, bahkan sepintas dari postur tubuhnya, teman saya adalah seorang pria kekar dengan tubuh bugar dan sehat. Tetapi, setelah dilakukan tes urin, dia tidak lolos di tes ini karena diketahui bahwa dia mengkonsumsi narkoba.

Hal ini jadi pertanyaan saya, karena selama bersamanya dia tidak pernah menunjukkan gelagat sebagai pecandu. Setelah diselidiki, ternyata teman saya itu memakan obat batuk pagi hari sebelum tes itu dilaksanakan. Kandungan obat yang diminum pada dasarnya sama, karena itu obat batuk yang diminumnya menggagalkan tes kesehatan kerja yang diikutinya.

Oleh karena itu, sebaiknya hindari meminum obat sehari sebelum tes kesehatan kerja dilaksanakan. Hal ini untuk mencegah kekeliruan pada saat tes urin.

Minimalisir kadar zat buruk dalam darah

Nikotin adalah salah satu zat yang membahayakan. Maka dari itu, orang yang setelah di cek ternyata mempunyai kadar nikotin yang parah, akan tereliminasi dari tes darah yang dilakukan..

Bagi Anda seorang perokok berat, sebaiknya hentikan atau kurangi intensitas merokok Anda, dan lakukan olahraga yang teratur setiap pagi atau waktu senggang Anda, iringi usaha ini dengan banyak meminum air putih dan air susu.

Usaha ini setidaknya bisa membuat kadar nikotin dalam tubuh Anda berkurang, dan mudah mudahan masih bisa masuk dan lulus dari tes ini.

Itulah 3 Rahasia Lolos Tes Kesehatan Kerja yang bisa Anda coba. Mudah-mudahan setelah mempraktekkannya, Anda bisa diterima bekerja di tempat yang Anda inginkan.

Tips Menjaga Kesehatan Reproduksi Remaja

Sebagai seorang remaja, Anda harus memahami tentang seluk beluk reproduksi, apa itu reproduksi, bagaimana sistemnya, dan bagaimana mempergunakannya dengan bertanggung jawab! Karena tidak bisa dipungkiri bahwa di masa masa ini, cenderung merupakan masa rawannya kerusakan reproduksi.

Reproduksi bisa diartikan proses bertambahnya satu individu dari individu yang lain, hal ini terjadi karena adanya proses seksual yang dijalani dua insan yang berbeda jenis kelamin.

Agar sistem reproduksi Anda normal, maka menjaga kesehatannya saat remaja harus diutamakan. Pelajari tentang seksologi agar tidak terjerumus ke hal hal yang tidak diinginkan.

Pada artikel kali ini saya akan berbagi tips menjaga kesehatan reproduksi remaja, karena masa remaja adalah awal masa pubertas, dimana laki laki atau perempuan sudah mengalami ketertarikan baik secara hati maupun nafsu terhadap lawan jenis. Berikut adalah tipsnya :

Hindari seks bebas
Masa remaja adalah masa dimana semuanya terasa indah, tidak banyak beban yang dirasakan, hati mulai berbunga bunga, karena mulai tumbuh benih benih cinta. Jika tidak dibarengi dengan pemahaman dan pengetahuan yang dalam, maka cinta yang ada bisa beralih kepada tindakan untuk saling memuaskan nafsu dan birahi. Hal ini yang melatarbelakangi adanya seks bebas pada remaja.

Karena itu fahami tentang akibat melakukan seks bebas, yang hanya akan membawa kekecewaan dan penyesalan kemudian.

Hilangnya atau robeknya selaput dara pada perempuan.
Bagi seorang perempuan, hal ini adalah sesuatu yang harus dijaga, karena selaput dara ini adalah sebuah bukti yang menunjukkan bahwa perempuan itu masih perawan dan belum pernah melakukan hubungan seks. 

Kemungkinan menularnya penyakit seks
Dengan seks bebas yang dilakukan sebelum masanya, gonta ganti pasangan, hubungan seks yang tidak sehat bisa menyebabkan menularnya penyakit seksual seperti AIDS / HIV, Hernia, Gonorhoe, Raja Singa dan lain lain.

Gangguan pada Rahim
Dengan mempergunakan sistem reproduksi (terutama alat kelamin) secara tidak bertanggung jawab, maka akan terjadi kemungkinan terjadi gangguan atau kerusakan pada rahim.

Kenali dan ketahui pemahaman tentang akibat akibat tersebut supaya kita bisa berhati hati dan menjaga kesehatan reproduksi remaja kita.

Berikan Penyuluhan Tentang Sistem Reproduksi

Bagi Anda orang tua yang memiliki anak remaja, sebaiknya awasi dan pantau tingkah laku anak anak Anda, agar tidak terjerumus ke dalam pergaulan bebas, apalagi seks bebas.

Perhatikan dengan siapa mereka bergaul, bagaimana mereka bergaul. Hal ini perlu diperketat khususnya kepada anak perempuan, karena kebanyakan perempuanlah yang paling banyak menderita dalam masalah kesehatan reproduksi remaja.

Selain pantauan dan perhatian yang ekstra, penyuluhan dan juga pemberian pemahaman tentang seksologi bisa membuatnya berfikir tentang akibat yang akan dialami jika sampai tidak menjaga kesehatan reproduksi remaja

Pada dasarnya, sistem reproduksi akan normal dan sehat jika dipergunakan secara bertanggung jawab dan sesuai dengan kaidah kaidah yang berlaku.

Demikian sedikit tips menjaga kesehatan reproduksi remaja, semoga dengan pemahaman yang dijelaskan di atas, kita semakin menjaga salah satu keajaiban pemberian Tuhan ini, agar bisa dipergunakan secara benar untuk kelanjutan kehidupan kita.

artikel lainnya: kandungan dan manfaat kulit jeruk yang jarang diketahui

Beberapa cara ampuh untuk menghilangkan keriput

Kulit wajah yang menawan bukan hanya diingini oleh kaum hawa. Siapapun pasti menginginkan wajahnya selalu tampil segar dan menawan karena pada dasarnya setiap manusia menyukai keindahan.

Penuaan merupakan suatu hal yang wajar dan dialami oleh setiap orang. Tetapi dengan cara-cara tertentu proses ini dapat diperlambat sehingga orang yang menerapkan cara-cara ini akan tampak jauh lebih muda dari orang-orang seusianya. Berikut ini adalah beberapa cara menjaga kulit agar terhindar dari keriput dini



1. Tidur dengan posisi terlentang. Para ahli mengatakan bahwa tidur dengan berbagai posisi dapat meningkatkan jumlah garis-garis halus keriput. Sehingga posisi terlentang bisa mencegah garis-garis halus ini. Tetapi tidur telentang bagi beberapa orang menimbulkan masalah baru terutama yang kelebihan berat badan karena dapat menyebabkan mendengkur akibat lidah yang jatuh kebelakang sehingga menutupi jalan nafas. Semakin tua daerah otot dan lemak leher juga mengendur yang semakin memperbesar kemungkinan mendengkur. Jadi meskipun mengurangi garis-garis halus pada wajah, pertimbangkan efek samping tidur terlentang.

2. Banyak makan ikan dengan omega 3 terutama salmon dan bandeng. Salmon dan bandeng baik untuk kulit. Jumlah asam lemak omega 3 yang terkandung dalam salmon cukup tinggi meskipun bandeng memiliki jumlah omega 3 sebanyak enam kali lipat dari salmon. Para ahli menyatakan bahwa asam lemak esential menjaga kulit tetap muda, mengurangi keriput dan membuatnya tetap bercahaya

3. Jangan menyipitkan mata atau gerakan wajah repetitif yang berlebihan.
Gerakan berlebihan yang repetitif pada otot wajah seperti misalnya menyipitkan mata membuat otot wajah bekerja keras sehingga menimbulkan alur yang muncul dibawah permukaan kulit. Buat agar mata tetap lebar, untuk mengurangi reflek karena cahaya yang berlebihan, gunakan kaca mata hitam saat beraktifitas di tempat dengan cahaya melimpah.

Tips lainnya:
- Konsumsi vitamin C agar kulit tetap bercahaya
- Konsumsi vitamin E untuk menjaga kelembaban kulit. Vitamin C dan E adalah anti oksidan yang menjaga kulit dan berbagai organ dari radikal bebas.
- Gunakan asam buah (AHA) misalnya asam jeruk nipis.
- Kurangi kopi dan rokok
- Terapkan perawatan dasar kulit seperti nutritioning dan pembersihan secara teratur
- Teratur mengkonsumsi kedelai dan olahannya.
- Jika menderita suatu penyakit segera sembuhkan. menggunakan Obat tradisional bisa menjadi alternatif yang baik dan terjangkau

Prosedur Operasi wasir baru

Pandangan mengenai wasir atau hemorhoid sudah berbeda antara dulu dengan sekarang. Kalau dulu ambeien hanya dianggap seperti halnya varises teatpi sekarang dinilai menjadi bantalan anus atau anal chushion yang turun.

Yang dimaksud dengan anal chusion adalah daerah disekitar anus yang terdiri dari serabut syaraf, oto polos dan jaringan lunak, sistem limfatika serta pembuluh darah.

Berdasarkan dari pengertian ini konsep operasi berkembang. Hemorhoid yang keluar dari dalam anus tidak harus diikat atau dipotong yang berpotensi menyebabkan nyeri. Meskipun teknik ini tidak salah dan masih bisa digunakan. Pada beberapa tempat juga masih ada yang menggunakan cara ini.


Dengan cara yang baru, berdasarkan konsep turunnya anal chusion maka operasi tidak dilakukan pada hemorhoid yang turun melainkan memotong lapisan dalam rektum (mukosa) 3-4 cm secara melingkar kemudian dilakukan penyambungan  mukosa yang telah dipotong dengan alam stapler.

Dengan alat ini rasa sakit setelah bedah hampir tidak terasa sama sekali. Selain itu juga tidak ada gangguan BAB selama tidak ada gangguan yang menyertai dan perdarahan yang terjadi juga sangat minimal.

Jika anda memiliki masalah ini silahkan berkonsultasi dahulu dengan dokter terapi apa yang diperlukan untuk menanganinya kalau masih tahap awal bisa menggunakan obat-obatan atau herbal misalnya bawang putih untuk wasir. Tetapi jika sudah lama diderita dan berpotensi mengganggu kesehatan lebih jauh sebaiknya pertimbangkan untuk melakukan operasi.

Bagi anda yang ingin melakukan operasi untuk mengatasi hemorhoid disarankan untuk meminta prosedur stapler hemorhoidektomi pada dokter yang bersangkutan yang telah berkompeten melakukannya. Jika pada rumah sakit di kota anda belum terdapat fasilitas untuk melakukan operasi ini anda bisa mencari informasi tumah sakit terdekat yang dapat melakukan prosedur ini.

Cara Menghilangkan Lemak Paha Secara Alami

Wanita kebanyakan suka mempermasalahkan lemak di tubuhnya, ini dikarenakan lemak pada beberapa bagian tubuhnya akan mengurangi kesan cantik dan penampilan mempesona pada dirinya.

Salah satu bagian tubuh wanita yang paling sering ditonjolkan adalah bagian paha, hal ini sudah tidak aneh dan sering kita lihat kalau kita jalan jalan di mall atau pusat keramaian. Banyak wanita yang memperlihatkan pahanya dengan harapan orang kagum dengan kemulusan dan kekencangan paha yang dimilikinya. Tetapi, bagi sebagian orang, hal itu tidak bisa dilakukannya.. karena melihat pahanya yang tidak kencang disebabkan adanya gumpalan lemak.

Walaupun tujuannya bukan untuk pamer paha yang seksi, tetap saja bagian tubuh Anda yang satu itu memerlukan perawatan yang baik, agar Anda bisa tampil seksi dan mulus di hadapan suami Anda.

Berbicara mengenai gumpalan lemak di paha, maka sebaiknya Anda segera menghilangkannya…!! Nggak usah mahal mahal sedot lemak, nggak usah makan obat diet berbahan kimia yang mengandung resiko berbahaya. Yang penting adalah usaha, niat dan kemauan, serta cara menghilangkan lemak paha secara alami.

Oke, langsung saja… inilah cara menghilangkan lemak paha secara alami yang dimaksud :

Diet
Diet adalah usaha untuk menjaga tubuh kita dari kegemukan. Gemuk adalah kondisi dimana tubuh kita memiliki terlalu banyak lemak dan melebihi berat badan ideal. Karena itu Diet yang tepat adalah melakukan berbagai hal untuk mengurangi lemak tubuh Anda hingga memiliki berat badan yang ideal.

Diet ini merupakan usaha awal. Lakukanlah diet untuk mengurangi lemak tubuh Anda..!

Diet yang baik adalah mengatur pola makan. Jangan makan terlalu banyak, yang disarankan adalah makan sering 5 kali dalam sehari dengan porsi yang sedikit.

Selain itu, konsumsilah makanan yang mengandung serat tinggi seperti gandum dan biji-bijian… Hal ini dimaksudkan untuk memperlancar proses pencernaan. Diet yang sukses adalah diet yang diiringi dengan pencernaan yang normal.

Gerakan Olahraga
Cara menghilangkan lemak paha yang kedua adalah gerakan olahraga. Setelah lemak berkurang, maka langkah selanjutnya adalah olahraga.. Tapi, tidak sembarang olahraga, melainkan olahraga yang khusus dilakukan untuk mengencangkan paha.

Gerakan olahraga yang dimaksud adalah :

• Push Up 
• Squat 
• Lunges 

Sebagai tambahan lihat juga cara cepat membakar lemak tubuh.

Anda pun sebenarnya bisa mengambil cara yang instant dengan mengkonsumsi obat-obatan yang mengandung berbagai bahan kimia, tetapi resiko yang bisa menyerang Anda sangat banyak. Jadi, sebaiknya hindari cara ini.

Untuk perawatan wajah bisa menggunakan manfaat jeruk nipis sebagai perawatan.

7 Minuman yang Buruk Untuk Kesehatan Tubuh

Apakah Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, menjaga berat badan atau memulai gaya hidup sehat? Jika iya, tentu saja itu merupakan hal yang baik, tapi jangan lupakan untuk melihat apa yang Anda konsumsi. Terutama minuman yang mengandung kadar gula yang tinggi dan zat-zat lainnya, berikut ini 7 minuman yang buruk untuk kesehatan tubuh:

1. Jus buah. Benar sekali, minuman ini menyehatkan, namum banyak penjual jus yang membuat jus buah dengan kandungan gula yang banyak ketimbang jumlah buah yang di jus. Jadi pilihlah jus buah yang benar-benar 100% kandungan buahnya atau membuatnya sendiri.
2. Minuman vitamin dengan perasa. Walaupun minuman ini mengandung vitamin, tapi sebagian besar juga mengandung pemanis dan pewarna buatan. Jadi, jika ingin membeli minuman ini, pilihlah yang mengandung pemanis alami.
3. Minuman bersoda. Hampir semua minuman bersoda mengandung gula dengan kadar yang tinggi, pengawet dan pewarna buatan.
4. Minuman Berenergi. Mungkin Anda akan mendapatkan energi, tapi itu hanya jangka pendek karena kelebihan kafein dan gula.
5. Minuman Olahraga. Minuman yang mengandung elektrolit yang diminum setelah berolahraga. Kebanyakan minuman ini mengandung pengawet dan gula yang tinggi, jadi pilihlah yang mengandung kadar gula yang rendah atau menggantinya dengan meminum jus buah yang segar.
6. Minuman Beralkohol. Semua tentu tahu bahwa minuman beralkohol memang tidak baik untuk tubuh.
7. Milkshake. Minuman kocok ini kebanyakan mengandung pewarna dan gula yang tinggi.

Kita yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan justru menjadi tidak berhasil, karena sering minum minuman yang mengandung kadar gula yang tinggi, belum lagi minuman-minuman yang mengandung pewarna, pemanis buatan serta pengawet.

4 Faktor yang Membuat Kulit Sensitif pada Sinar Matahari

Manfaat sinar matahari terhadap tubuh memang banyak, namun terlalu banyak terpapar sinar matahari juga tidak baik, karena dapat menyebabkan berbagai masalah kulit seperti, kanker kulit, alergi dan penuaan dini. Namun, ada beberapa orang yang memiliki kulit yang sangat sensitif terhadap sinar matahari.

Orang-orang yang memiliki kulit sensitif ini dapat mengembangkan reaksi alergi ketika terpapar sinar matahari. Hal ini juga bisa terjadi pada orang yang tidak alergi sekalipun. Tentu saja hal ini terjadi karena faktor-faktor tertentu. Berikut adalah empat faktor yang membuat kulit Anda menjadi sensitif terhadap sinar matahari:

Obat-obatan

Ada sejumlah obat yang meningkatkan sensitivitas kulit terhadap matahari dan menyebabkan reaksi berlebihan terhadap sinar ultraviolet. Seperti, kontrasepsi oral, obat non-steroid anti-inflamasi, antibiotik, diuretik, obat anti jamur, antihistamin, dan obat-obatan yang digunakan untuk mengobati kejang. Berkonsultasilah dengan dokter tentang obat-obatan yang Anda minum.

Minyak Atsiri dan Wewangian
Beberapa jenis tanaman, buah-buahan, dan sayuran mengandung furocoumarins, yaitu bahan kimia yang menyerap cahaya UV. Ketika bahan tersebut ditambahkan ke produk wewangian dan kulit kita terpapar sinar matahari, maka dapat menyebabkan kulit terbakar, ruam, dan perubahan pigmen kulit. Beberapa contoh tanaman yang mengandung furocoumarins adalah limau, peterseli, lemon, buah ara, dan sebagainya. Beberapa minyak esensial juga mengandung bahan-bahan yang meningkatkan sensitifitas kulit terhadap sinar matahari. Jadi hindari memakai produk wewangian, parfum, atau minyak esensial di bawah sinar matahari langsung.

Suplemen Herbal
Beberapa suplemen herbal dapat meningkatkan sensitifitas kulit. Contohnya tanaman St John's wort yang digunakan sebagai suplemen herbal yang dapat mengakibatkan reaksi yang fatal. Beberapa tanaman seperti seledri, lobak, dan dandelion dapat menyebabkan reaksi pada beberapa orang, baik melalui kontak kulit atau setelah memakanya dan terpapar sinar matahari.


Beberapa Kondisi Medis
Penyakit dan kondisi medis tertentu dapat meningkatkan sensitifitas kulit terhadap sinar matahari. Lupus Eritematosus Sistemik merupakan contoh penyakit yang bisa menyebabkan reaksi yang serius. Kondisi medis lainnya yang bisa meningkatkan sensitifitas kulit adalah porfiria.

Jadi sebelum Anda pergi keluar dan terkena sinar matahari, ada baiknya Anda mempertimbangkan faktor-faktor diatas untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan.

Cara Mengurangi Nyeri Haid Secara Alami

Saat haid akan terjadi konstraksi otot pada bagian perut dan otot otot lainnya yang berkaitan dengan otot perut, seperti otot betis, panggul, pinggang bagian bawah, hingga ke punggung. Konstraksi otot tersebut terkadang menyebabkan rasa nyeri jika terlalu sering, yang menyebabkan siklus bulanan itu menjadi rasa sakit.

Rasa sakit saat haid atau istilah ilmiahnya disebut dengan Dismenorea, banyak melanda kebanyakan perempuan, sehingga mereka merasa tersiksa saat mengalaminya.

Bagi Anda yang selalu merasakan sakit saat haid, sebaiknya menyelesaikan membaca artikel ini sampai selesai, karena akan saya berikan informasi tentang cara mengurangi nyeri haid secara alami.


Cara ini adalah cara alami yang semua orang pun bisa melakukannya. Jadi, tunggu apalagi?? Berikut adalah beberapa cara mengurangi nyeri haid secara alami :
Pencegahan

Mencegah lebih baik dari pada mengobati. Jadi, sebelum Anda merasakan nyeri haid, sebaik cegah dari awal. Adapun cara mencegahnya antara lain :

• Istirahatlah yang cukup, 
• Tidurlah dengan teratur dalam waktu yang cukup, 
• Sering seringlah berjalan jalan, dan biasakanlah untuk berolahraga secara teratur. Dengan olahraga yang teratur, akan membuat tubuh Anda memproduksi hormon endorgen lebih banyak. Jika tubuh merasakan sakit, maka tubuh kita secara otomatis akan memberikan penawarnya… penawar itu adalah hormon endorgen (penawar rasa sakit yang alami pada tubuh). 

Pengobatan

Jika Anda sudah terlanjut merasakan nyeri saat haid, maka Anda bisa mencoba beberapa teknik pengobatan untuk mengurangi rasa sakitnya, antara lain :

• Mandi air hangat, 
• Meminum muniman hangat
• Kompres bagian bagian tubuh Anda yang cenderung merasakan sakit akibat nyeri haid ini, yaitu perut dan punggung bagian bawah. Anda bisa menggunakan kain yang diberikan air panas, atau bisa juga dengan mengisikan air panas ke dalam botol dan menyimpannya di atas perut atau di bawah punggung. 
• Lakukan pijatan khusus, dengan cara memijat bagian punggung Anda menggunakan jari telunjuk, pijat secara pelan pelan dengan arah melingkar, hingga Anda rasakan nyeri haidnya mulai berkurang, 
• Alihkan perhatian dengan kegiatan yang membuat Anda rileks. Anda bisa menonton televisi, mendengarkan musik kesayangan Anda ataupun membaca novel yang belum selesai dibaca.

Demikianlah informasi tentang cara mengurangi nyeri haid yang alami. Silahkan pelajari dan coba ingat dalam benak Anda, sehingga pada saatnya nanti Anda sudah prepare dan mengetahui cara mengurangi nyeri haid Anda…Artikel lain milik saya kandungan jeruk yang bermanfaat.

Berbagai Cara Melangsingkan Tubuh

Bagi sebagian orang, melangsingkan tubuh bukan hal yang mudah. Dengan semua godaan seperti makanan, rasa malas, serta kesibukan berkarir, membuatnya melupakan hal hal yang bisa membuatnya tetap langsing.

• Dengan godaan makanan yang ada, membuatnya tidak mengatur pola makan, dia makan apapun yang dia inginkan tanpa mempertimbangkan kadar lemak dan kalori dalam makanan tersebut. 
• 
  
• Rasa malas membuatnya enggan untuk berolahraga secara teratur. Padahal kita semua tahu manfaatnya, selain menyehatkan badan, olahraga juga bisa membakar lemak. 
• 
  
• Kesibukan berkarir juga bisa membuat wanita lupa waktu dan istirahat, kekurangan istirahat bisa membuat kita stress dan kurang bergairah dalam menjalani hidup. 

Jika ketiga hal di atas tidak kita pertimbangkan, maka kondisi badan dan kesehatan kita akan mengalami perubahan, salah satunya adalah kegemukan. Setelah itu, barulah wanita bersedia melakukan apa saja agar tubuhnya langsing seperti semula.

Banyak cara mengecilkan perut buncit, seperti obat obatan (herbal dan kimiawi), sauna, akupunktur, dan lain lain. Tapi, apakah semua cara melangsingkan tubuh tersebut benar benar efektif??

Dari itu mari kita bahas tentang fakta berbagai cara melangsingkan tubuh!!

Sauna
Sauna adalah proses pemberian uap panas pada tubuh agar mengeluarkan keringat yang secara tidak langsung membakar kalori dan membakar lemak.

Bagi orang yang malas yang banyak uang, mungkin akan membenarkan pendapat ini. Tetapi, kata Boldsky tentang sauna tidaklah sama dengan pendapat kebanyakan orang.

Sauna memang membuang cairan dalam tubuh dan membakar kalori, tetapi tidak membakar lemak dan karbohidrat.
Pembakaran kalori yang dilakukan dengan sauna tidaklah sama dengan pembakaran kalori saat berolahraga. Pembakaran kalori dengan sauna tidak membuat otot otot Anda menjadi kencang, serta tidak ada pengikisan lemak, sehingga kalori yang sudah terbakar tidak akan bertahan lama, dan kemungkinan akan terkumpul kembali dengan gaya hidup tak sehat. 

Pembakaran kalori membutuhkan kenaikan atau semakin tingginya denyut jantung. Sauna sama sekali tidak menaikkan denyut jantung, karena kita hanya duduk atau berbaring di ruangan berhawa panas.

Obat-Obatan

Cara ini mungkin memberikan hasil, baik instant maupun tidak. Tetapi hasilnya hanya bersifat sementara, lemak dan kegemukan masih bisa menyerang Anda kalau Anda memilih cara melangsing tubuh dengan obat.

Akupunktur

Ini adalah teknik penusukan jarum di tirtik titik syaraf tertentu, yang berhubungan antara sel otak dan saluran pencernaan, hal ini dimaksudkan untuk menurunkan nafsu makan dan membuatnya merasa kenyang, walaupun intensitas makannya berkurang. Cara ini sama sekali tidak memberikan efek samping, namun membutuhkan biaya yang tidak sedikit.

Semua cara di atas memang bisa Anda coba untuk membuat tubuh Anda langsing kembali. Tetapi cara melangsingkan tubuh yang tepat adalah membudayakan gaya hidup teratur, seperti makan teratur, olahraga teratur dan istirahat teratur.

Bagi Anda yang terlanjur gemuk, maka boleh mencoba semua alternatif tersebut, tetapi semua cara diatas tetap saja harus diiringi dengan niat dan upaya Anda untuk hidup teratur, agar kelangsingan yang dimiliki bisa bertahan lama, bahkan permanen.

Demikian informasi tentang fakta berbagai cara melangsingkan tubuh. Semoga dengan membacanya, bisa membuka jalan pikiran Anda tentang bagaimana cara melangsingkan tubuh yang aman, alami serta permanen.

Mengapa Kita Sering Mengigit Kuku?

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa orang menggigit kuku? Meskipun alasan sebenarnya belum ditemukan, tetapi ada penjelasan sederhana tentang mengapa begitu banyak dari kita lebih memilih untuk kebiasaan yang tidak sehat ini.

Onychophagia merupakan istilah klinis untuk menggigit kuku. Sebanyak 30% dari anak-anak dan 45% remaja mengalami masalah ini. Seseorang menggigit kuku ketika merasa gugup, stres, lapar atau bosan dan ini terjadi tanpa kita sadari karena kegiatan ini kita lakukan semenjak kita kecil. Dan ketika kita beranjak dewasa kita tetap hal melakukan hal tersebut karena kondisi-kondisi seperti yang telah disebutkan tadi. 

Kebanyakan kebiasaan menggigit kuku terkait dengan gangguan fisik, emosional atau mental. Orang-orang yang suka menggigit kuku tahu bahwa ketika mereka menghadapi stres atau kebosanan, tangan mereka tanpa sadar mengarah ke mulut dan mulai menggigit kuku.

Beberapa orang mengatakan bahwa kebiasaan menggigit kuku juga terjadi ketika seseorang sedang berpikir dengan keras. Sebagian lagi mengatakan bahwa menggigit kuku berkaitan dengan fiksasi oral yang berarti bahwa seseorang selalu ingin memasukkan sesuatu ke dalam mulut mereka untuk menstimulasi mulut. Dan Hal Ini sering terjadi pada anak-anak sampai umur 18 bulan, dimana mereka sering memasukkan berbagai benda kedalam mulut.

Ada kalanya ketika Anda ingin menggigit kuku, Anda cenderung melakukan hal-hal lain seperti menggigit ujung pena atau pensil saat bekerja karena Anda sedang berpikir keras. Kegiatan mengigit kuku dapat disembuhkan, misalnya dengan mengurangi tingkat kecemasan. Beberapa orang memilih untuk mencat kukunya, sehingga ketika mencoba untuk mengigit kuku maka akan terasa pahit. Kegiatan mengigi kuku harus dikurangi karena tidak sehat, ada begitu banyak kuman yang bersarang pada kuku.

5 Hal Penting Tentang Penyakit Hepatitis B

Hepatitis B adalah penyakit yang disebabkan infeksi virus Hepatitis B, penyakit ini dapat menular. Berikut ini adalah 5 hal penting tentang penyakit Hepatitis B:

1. Seperti halnya Hepatitis A, penyebab Hepatitis B adalah infeksi virus pada hati, perbedaan adalah bahwa Hepatitis A lebih parah karena dapat menjadi penyakit yang kronis. Infeksi dapat dideteksi melalui tes darah. Penularan Hepatitis B dapat ditularkan melalui kontak dengan cairan tubuh seperti darah, air mani, cairan vagina (termasuk darah haid), dan juga dari ibu ke anak selama kehamilan. Namun, kebanyakan orang terserang infeksi saat masa remaja dan usia dewasa.

2. Infeksi akut biasanya bisa hilang dengan sendirinya, tanpa pengobatan, bahkan beberapa pasien tidak memiliki gejala apapun. Namun bagi orang yang mengalami gejala, gejala tersebut bertahan 2-3 minggu dan pulih sepenuhnya dalam 4-8 minggu. Beberapa orang, waktu pemulihan bisa lebih lama. Infeksi kronis muncul ketika virus hepatitis B berada dalam darah dan hati selama 6 bulan atau lebih. Infeksi kronis dapat menyebabkan kondisi yang parah, seperti sirosis dan kanker hati.

3. Sekitar 90% dari bayi yang terinfeksi saat lahir berkembang menjadi infeksi kronis, 30% dari anak-anak yang terinfeksi pada usia 1 - 5 tahun berkembang menjadi infeksi kronis dan sekitar 5% dari mereka yang berusia di atas 5 tahun berkembang menjadi infeksi kronis. Ada dua obat yang diberikan untuk penyembuhan Hepatitis B kronis: yaitu interferon alpha-2b yang berbentuk injeksi dan lamivudine yang berbentuk tablet. Kedua jenis obat ini memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing dan efisien untuk penggunaan jangka panjang pada kurang dari 50% pasien. Lamivudine disukai karena lebih murah dan hampir tidak memiliki efek samping tetapi, dalam banyak kasus, pengobatan ini dikombinasikan.

4. Vaksinasi dapat mencegah infeksi oleh virus hepatitis B, dan memiliki efisiensi 95% ketika semua 3 suntikan diberikan (diberikan pada waktu yang berbeda). Mereka yang berisiko harus divaksinasi. Kategori orang yang direkomendasikan untuk divaksinasi adalah:

• Anak yang baru lahir.
• Orang yang berusia 18 atau lebih muda yang belum pernah menerima vaksin.
• Orang yang menggunakan obat-obatan terlarang.
• Orang dengan lebih dari satu pasangan seks dalam 6 bulan terakhir atau dengan riwayat PMS.
• Orang dengan masalah pembekuan darah, seperti dalam kasus hemofilia, dan yang telah menerima faktor pembekuan dari donor darah.
• Orang dengan gagal ginjal, tergantung pada alat dialisis.
• Orang yang bekerja dalam rumah sakit atau klinik kesehatan, dan yang sering melakukan kontak dengan darah.
• Orang yang tinggal lebih dari 6 bulan di daerah dimana hepatitis B sering terjadi dan sejumlah besar orang mengalami infeksi kronis, seperti Asia Selatan, Asia Tenggara dan Asia Tengah, Kepulauan Pasifik, Amerika Latin, Timur Tengah, Afrika, Negara-negara ex Uni-Soviet dan Cina.

Dalam beberapa kasus, petugas medis dapat meminta tes pasca vaksin, untuk melihat apakah orang tersebut telah mengembangkan kekebalan terhadap virus hepatitis B. Tes ini diperlukan bagi mereka yang mengalami depresi kekebalan tubuh, mereka yang bekerja dalam sistem kesehatan, dan mereka yang tinggal dengan orang yang mengalami infeksi kronis. Jika orang itu terkena virus sebelum menerima tiga suntikan vaksin, mereka harus menerima dosis imunoglobulin jenis hepatitis B (IGHB) sesegera mungkin. Dalam kebanyakan kasus, IGHB mencegah infeksi hingga efek dari vaksin bereaksi.

5. Bagaimana caranya menghindari infeksi Hepatitis B? Berikut ini pencegahan hepatitis B:

• Jangan melakukan hubungan seks bebas, atau gunakan kondom.
• Jangan menggunakan jarum suntik yang bekas pakai.
• Gunakan sarung tangan lateks atau karet jika Anda harus menyentuh darah;
• Jangan meminjamkan sikat gigi atau pisau cukur.
• Lakukanlah imunisasi Hepatitis B.