8 Tips Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami

Banyak orang yang sering bermasalah dengan matanya. Padahal, mata adalah salah satu organ terpenting di tubuh kita  yang sangat vital fungsinya bagi kita. Karena itu selalulah jaga dan rawat mata anda agar selalu sehat dan terhindar dari segala gangguan yang dapat merusak atau menurunkan fungsi mata kita.

Berikut ini saya mencoba untuk memberikan sedikit tips bagaimana menjaga dan merawat kesehatan mata di tengah kesibukan kita yang padat.

• Selalulah periksa mata anda secara berkala. Hal ini bagus untuk mencegah dan mengobati masalah mata yang sudah ada. Jika Anda menggunakan kontak lensa pastikan kontak lensa anda benar- benar terjaga kebersihannya.
• Makanlah makanan diet seimbang, seperti buah-buahan dan sayuran segar. Makanlah makanan yang kaya nutrisi vitamin A, E dan C. Makanlah banyak wortel yang kaya beta karoten dan termasuk ikan yang tinggi omega 3. Coba secangkir brokoli karena ini juga baik untuk mata.
• Selalu rawat kesehatan Anda dan jaga sistem kekebalan tubuh. Hindari terlalu banyak merokok dan minum alkohol yang berlebihan karena hal ini dapat membuat mata Anda terlihat lelah. Merokok mempunyai efek buruk pada peredaran darah di sekitar daerah mata. Jika Anda memiliki diabetes, secara teratur cek up karena jika diabaikan ini dapat mempengaruhi mata. Cobalah untuk juga menjaga tekanan darah dan kolesterol pada tingkat normal.
• Lindungi mata dengan kacamata hitam atau sekurang-kurangnya 95% terlindung dari UV . Pilih jenis kacamata dengan frame yang bagus untuk memastikan perlindungan penuh pada mata. Memakai topi dan menggunakan payung saat berada di bawah terik matahari agar mata lebih teduh dan terlindungi dari panas. Gunakan kacamata pelindung ketika bekerja dengan alat dan mesin berat.
•  Pastikan untuk selalu memiliki tangan yang bersih sebelum menyentuh mata Anda. Infeksi pada mata dapat dimulai dengan tangan yang tidak bersih. Juga, cobalah menghindari terlalu banyak menggosok mata. Gunakan saputangan yang bersih dan katun untuk membersihkan mata.
• Ingatlah ketika membaca, pastikan anda memiliki pencahayaan yang baik. Dalam menonton TV, menggunakan layar anti-silau adalah pilihan yang tepat untuk melindungi mata anda. Demikian juga halnya ketika anda menggunakan komputer. Luangkan sedikit waktu untuk mata anda beristirahat jika anda harus menatap layar komputer untuk waktu yang cukup lama.
• Sering-seringlah berkedip untuk meringankan stres. Berkedip membantu melumasi mata. Cobalah untuk menutup mata Anda selama sekitar 5 menit untuk merilekskan dan mengurangi ketegangan mata.
• Cuci mata dengan air dingin untuk mengurangi ketegangan mata. Gunakan tetes mata jika diperlukan tetapi harus sesuai dengan petunjuk dokter.

Inilah sedikit tips-tips yang dapat saya sharingkan kali ini. Semoga berguna dan bermanfaat dalam upaya menjaga dan merawat mata kita.

Kiat - Kiat Menghilangkan Bau Ketiak Tak Sedap

Berbagai masalah tentang bau badan yang tidak sedap yang sering menghinggapi sebagian orang memang sering membuat kita kurang merasa pede atau percaya diri, apalagi bau tersebut menghinggapi pada seorang perempuan maka yang terjadi si perempuan akan merasa kuper atau kurang berani bergaul dengan teman-temannya ketika bau ketiaknya menyeruap.

Ingin menghilangkan bau ketiak yang menyengat tersebut ??? Berikut beberapa langkah yang bisa anda lakukan untuk menghilangkan bau ketiak yang sangat menyiksa anda:

• Perhatikan apa yang Anda makan. Membuat perubahan pada makanan yang dimakam makan dapat membantu menghilangkan bau yang mungkin terkait dengan diet Anda. Hindari makanan dan rempah-rempah yang punya aroma kuat, seperti bawang putih, kimchi, dan salami. Bahkan minuman-minuman tertentu, seperti teh, kopi, dan minuman berkafein lainnya dapat menjadi faktor yang membuat bau ketiak. Minum setidaknya delapan gelas per hari untuk menjaga kondisi tubuh.
• Mandi setidaknya dua kali sehari karena mandi membantu menghilangkan bakteri dan keringat yang menyebabkan bau. Jika memiliki bau yang sangat tidak enak, tambahkan dua cangkir jus tomat ke dalam air mandi dan berendamlah selama kurang lebih 15 menit. Pastikan memberi perhatian khusus pada bagian-bagian khusus saat mandi, seperti di bawah lengan dan kaki.
• Oleskan antiperspirant daripada deodoran untuk memerangi bau sepanjang hari. Jika Anda cenderung mengeluarkan banyak keringat, antiperspiran tidak cukup, coba gunakan baking soda. Oleskan di ketiak dan simpanlah beberapa jika Anda perlukan lagi di hari itu. Baking soda membantu menyerap kelembapan dan bau ketiak yang tidak enak.
• Gunakanlah pakaian yang tidak pas sehingga udara dapat mencapai kulit. Pakaian ketat hanya akan membuat Anda berkeringat lebih banyak, sehingga pilihlan pakaian yang sedikit memberi ruang ekstra. Hindari menggunakan pakaian yang sama dua kali. Cucilah pakaian setiap kali selesai memakainya. Tambahkan secangkir cuka putih saat membilas pakaian untuk membantu menghilangkan bau dari pakaian.
• Konsumsilah suplemen klorofil sesuai dosis. Klorofil dapat membantu sebagai pewangi bagi tubuh anda.
• Jika tindakan-tindakan tadi belum bisa membantu Anda menghilangkau bau ketiak anda, bicarakanlah dengan dokter. Obat-obatan dan kondisi medis tertentu dapat menjadi penyebab bau ketiak. Hanya dokter yang dapat mendiagnosis hal tersebut dengan benar sehingga jika itu benar, dokter dapat mengganti resep apapun yang sedang Anda konsumsi 

Selamat mencoba dan semoga  bisa membantu anda dalam upaya menghilangkan bau ketiak yang berlebihan.

6 Manfaat Daun Mint Untuk Kesehatan

Daun Mint atau dikenal dengan nama ilmiah Mentha piperita adalah sebuah tanaman herbal yang sangat terkenal di seluruh dunia, apalagi semenjak banyak digunakan untuk berbagai produk seperti penyegar napas, permen karet, pasta gigi, obat kumur dan minyak angin.

Namun, Hanya sedikit orang yang menyadari bahwa mint juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya. Berikut ini 6 manfaat kesehatan dari Daun Mint:

1. Salah satu manfaat kesehatan utama dari daun mint adalah efeknya terhadap sistem pencernaan tubuh. Aromanya yang khas, dapat mengaktifkan kelenjar ludah dan enzim pencernaan dalam tubuh kita., Di negara-negara barat daun mint dijadikan makanan pembuka. Daun mint juga dapat digunakan mengobati gangguan pencernaan dan perut. Bila Anda sakit perut, Anda bisa meminum secangkir Teh mint. Aroma Mint juga berguna untuk mengobati mual dan sakit kepala. Minyak menthol yang berasal dari daun Mint banyak dipakai orang-orang yang sering berpergian jauh untuk mencegah mual.
2. Minyak Mint adalah stimulan, oleh karena itu dapat berguna dalam mengobati depresi, stres dan sakit kepala. Anda bisa menggunakan sabun aroma mint saat mandi atau meneteskan minyak mint ke sarung bantal Anda sehingga Anda dapat menghirupnya.
3. Daun mint dapat membantu Anda menurunkan berat badan, karena merangsang pencernaan lemak! Anda bisa mencincang daun mint dan menambahkannya pada telur dadar atau teh.
4. Aroma mint yang kuat juga memberikan manfaat kesehatan pada sistem pernapasan dan digunakan untuk mengobati berbagai gangguan pernapasan. Hal ini sangat efektif sebagai dekongestan hidung, tenggorokan, bronkus dan paru-paru, dan mengobati gangguan pernapasan tertentu seperti asma dan batuk.
5. Daun Mint juga memiliki fungsi dan manfaat kesehatan untuk mulut. Daun mint sering digunakan untuk merawat Kesehatan mulut, karena daun mint memiliki sifat anti kuman. Anda tinggal mengunyah daun mint untuk melawan pertumbuhan bakteri berbahaya di dalam mulut, gigi dan lidah.
6. Daun mint juga baik untuk kesehatan kulit, sehingga sering digunakan untuk mengobati jerawat, gigitan serangga, dan luka bakar. Selain itu, daun mint juga digunakan sebagai bumbu dan item dekoratif yang digunakan dalam berbagai hidangan kuliner dan minuman.

Cegah dan Lindungi Anak Anda Dari Infeksi Telinga Tengah

Apakah anak anda pernah terkena infeksi telinga? Kebanyakan anak-anak pernah mengalami setidaknya sekali infeksi di telinga tengah sebelum menginjak usia 2 tahun. Infeksi ini dapat menyebabkan sakit pada telinga dan demam.


Apa itu infeksi telinga tengah ?

Infeksi telinga tengah adalah salah satu masalah anak yang paling umum di mana infeksi terjadi ketika kuman seperti bakteri dan virus masuk ke dalam tubuh dan menyebabkan masalah pada tubuh terutama telinga. Telinga dibagi menjadi tiga bagian: bagian luar, tengah dn bagian dalam. Ketika kuman mengganggu telinga luar anda, ini disebut telinga perenang.

Telinga tengah adalah saku kecil udara di belakang gendang telinga. Anda akan terkena infeksi telinga tengah ketika kuman masuk ke telinga tengah dan area telinga terisi dengan cairan (nanah) yang berisi kuman.

Bagaimana saya dapat terkena infeksi telinga ?

Antara telinga tengah dan tenggorokan ada bagian yang disebut pembuluh tabung. Pipa pembuluh menjaga tekanan udara dengan membiarkan udara bergerak masuk dan keluar dari telinga tengah anda. Pada anak-anak, pipa pembuluh mereka masih sangat kecil dan kurang mampu untuk menghalau kuman agar tetap berada di luar.

Pipa pembuluh berkembang lebih lama dan biasanya bekerja lebih baik pada anak-anak yang menginjak usia remaja. Jika anak anda terkena alergi atau masuk angin, pipa pembuluh bisa tertutup dan membiarkan kuman masuk ke dalam telinga tengah. Kuman dapat tumbuh di dalam telinga tengah dan menyebabkan infeksi.

Jika anak anda terkena infeksi telinga, telinga mereka akan sakit, demam dan akan sedikit mempengaruhi pendengaran anak anda. Segera bawa anak anda ke dokter agar bisa segera diatasi.

Apa yang akan dokter lakukan ?

Dokter akan melihat ke dalam telinga dengan senter khusus yang disebut otoscope. Dengan otoscope, dokter dapat melihat gendang telinga, membran tipis antara telinga luar dan tengah.

Dokter juga akan meniup sedikit embusan udara di telinga dengan otoscope untuk melihat apakah udara dapat menggerakkan gendang telinga untuk memastikan gendang telinga masih berfungsi dengan baik atau tidak. Gendang telinga yang terinfeksi tidak akan bergerak sebagaimana mestinya akibat pengaruh kuman dan virus yang masuk tadi. Infeksi juga dapat membuat gendang telinga memerah.

Dokter juga akan memberikan resep obat yang disebut antibiotik yang fungsinya untuk membersihkan telinga dan infeksi bakteri, sehingga telinga akan terasa lebih baik.

Cara mencegah infeksi telinga

Apa yang bisa anda lakukan untuk mencegah anak anda terkena infeksi telinga ? Hindari tempat-tempat di mana di sana banyak orang yang merokok, salah satunya. Asap rokok dapat menyebabkan pipa pembuluh telinga tengah tidak bekerja dengan baik.

Anda juga dapat mencoba beberapa langkah berikut:

• Jauhi anak anda dari orang yang sedang sakit, misalnya alergi atau pilek
• Biasakan aak anda untuk mencuci tangannya secara teratur untuk menghindari bakteri dan kuman.
• Cobalah untuk tidak terlalu sering menyentuh hidung dan mata untuk mencegah bakteri yang dapat berpindah dari hidung atau mata.

Semoga dapat membantu. Terima kasih.

5 Trik Ampuh Untuk Kualitas Tidur yang Lebih Baik

Sebagian besar remaja membutuhkan sekitar 8 - 9 jam untuk tidur setiap hari. Namun, 1 dari 4 remaja mempunyai masalah dengan tidurnya. Kurang tidur dapat mempengaruhi banyak hal dalam hidup kita, seperti emosi yang tak terkontrol dan berkurangnya konsentrasi dalam mengerjakan suatu hal.
Hal ini sangat mempengaruhi kinerja kita dan meningkatkan kemungkinan kita sakit karena kualitas tidur yang buruk.

Nah, berikut ada beberapa trik ampuh untuk meningkatkan kualitas tidur anda:

1. Jadilah aktif di siang hari. Anda mungkin sering melihat anak-anak kecil bermain berlarian seharian seperti tak kenal lelah dan malamnya mereka tidur dengan nyenyak sekali. Usahakan untuk lebih aktif di siang hari karena aktifitas fisik dapat membantu menurunkan stres dan membantu seseorang agar merasa lebih santai.
2. Hindari alkohol dan obat-obatan. Banyak orang berpikir bahwa alkohol dan obat-obatan dapat membuat mereka lebih rileks dan mengantuk. Namun, pada kenyataannya alkohol dan obat-obatan hanya akan memperburuk kualitas tidur anda karena akan membuat anda sulit untuk tidur.
3. Jauhi barang-barang elektronik. Terutama pada malam hari di waktu-waktu jam anda akan tidur. Sebaiknya anda tidak menonton televisi terlalu malam dan engorbankan jam tidur anda demi menonton artis kesayangan anda. Akan lebih baik lagi kalau anda tidak meletakkan televisi di dalam kamar agar anda tidak tergoda untuk menyalakannya saat jam tidur anda.
4. Jaga rutinitas tidur. Tidurlah pada waktu yang sama setiap malamnya. Menjaga rutinitas tidur akan membantu meningkatkan efek relaksasi pada tubuh anda. Anda akan merasa lebih nyaman dan tidurpun akan lebih nyenyak.
5. Hindari pikiran-pikiran negatif. Pikiran negatif seperti stres dapat memicu insomnia yang dapat membuat anda akan semakin sulit tidur. Berusahalah untuk selalu berpikir positif dalam hal apapun juga, termasuk pikirkan bahwa malam ini anda akan tidur sangat nyenyak.

Setiap orang pasti pernah memiliki masalah dengan tidurnya. Tetapi, jika hal itu berlangsung terus menerus dan mempengaruhi kinerja dan performa anda di dalam kegiatan sehari-hari, sebaiknya bicaralah dengan dokter anda. Konsultasikan dan temukan solusi terbaik agar kualitas tidur anda kembali terjaga.

15 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kecerdasan Otak Anda

Setiap kita belajar, berpikir, dan melakukan berbagai kegiatan, kita memerlukan kinerja otak. Jika otak kekurangan nutrisi maka dapat mempengaruhi kinerjanya, seperti lambat berpikir, kemampuan mengingat menurun. Oleh karena itu kita membutuhkan sarapan atau makanan yang bergizi setiap harinya agar nutrisi buat otak terpenuhi,

sehingga kinerja otak dapat maksimal. Berikut ini adalah 15 makanan yang tepat untuk meningkatkan kecerdasaan otak.

1. Ikan. Studi menunjukkan bahwa minyak ikan sangat cocok untuk fungsi otak, karena lebih dari 50% dari otak terdiri dari lipid. Asam lemak Omega 3 yang ditemukan dalam ikan salmon, sarden dan tuna baik untuk menjaga neurilemma, menghasilkan sel-sel otak dan meremajakan fungsi mereka.
2. Pisang. Studi menunjukkan bahwa pisang kaya akan kalium dan magnesium yang penting untuk transmisi saraf. Pisang juga mengandung vitamin B6 yang diperlukan untuk produksi asam Gamma Amino butirat, neurotransmitter.   
3. Roti Gandum. Roti gandum merupakan sumber penting dari energi yang dibutuhkan oleh otak untuk hampir semua fungsi serta lisin. Otak tidak bisa berkerja tanpa glukosa dan roti gandum merupakan sumber glukosa yang baik.
4. Buncis dan kacang-kacangan lainnya. Kacang, kacang polong, lentil dan kacang-kacangan lain adalah sumber penting asam amino esensial serta vitamin B9, Besi dan Vitamin B1 yang semuanya diperlukan untuk fungsi otak yang tepat.
5. Hati. Hati adalah sumber penting zat besi yang merupakan komponen penting hemoglobin. Hemoglobin merupakan transporter oksigen yang penting, sehingga melancarkan suplay oksigen ke otak. Hati juga mengandung semua vitamin yang diperlukan untuk fungsi otak.
6. Buah Beri. Blackberry, raspberry dan berry lainnya merupakan sumber penting dari Vitamin C, antioksidan yang meremajakan sel-sel otak dengan menghilangkan radikal bebas dan memperbaiki pembuluh darah untuk transportasi oksigen yang cukup.
7. Telur. Telur kaya akan lesitin dan fosfolipid yang penting dalam rekonstruksi neurilemma. Telur juga menyediakan asam amino penting yang diperlukan dalam sintesis neurotransmitter.
8. Cokelat. Cokelat mengandung magnesium yang penting untuk transmisi saraf. Coklat juga mengandung amfetamin yang bertindak sebagai antidepresan.
9. Daging Ayam. Daging Ayam memiliki semua asam amino esensial maupun asam lemak dan vitamin penting yang dibutuhkan untuk fungsi otak dan sintesis neurotransmitter. Daging ayam kaya akan lemak, baik mono dan ganda tak jenuh, yang merupakan komponen penting dari jaringan saraf.
10. Brokoli. Brokoli adalah sumber magnesium serta vitamin C. Seperti yang sudah dijelaskan diatas, Magnesium diperlukan untuk neurotransmisi sedangkan vitamin C merupakan antioksidan kuat yang menghilangkan radikal bebas yang dapat merusak sel otak.
11. Teh. Seperti halnya coklat, teh mengandung antioksidan yang menghilangkan radikal bebas yang memiliki potensi untuk membahayakan neuron. Teh mengandung flavonoid yang merangsang fungsi otak.
12. Alpukat. Alpukat merupakan sumber dari Vitamin E, yang juga berfungsi sebagai antioksidan dan melindungi otak dari penuaan dini.
13. Bayam. Sayuran ini merupakan sumber magnesium dan vitamin B9 yang baik yang penting untuk relaksasi otot dan pengembangan jaringan saraf. Vitamin B9 juga meningkatkan memori yang diperlukan untuk kecerdasan.
14. Minyak Rapeseed. minyak rapeseed merupakan sumber alternatif yang baik untuk asam lemak Omega 3 yang seperti dijelaskan di atas merupakan konstituen penting dari sistem saraf, khususnya otak.
15. Makanan Laut. Kerang, kepiting, udang, tiram, dan makanan laut lainnya merupakan sumber yang kaya mangan, tembaga, seng, lithium, dan yodium yang tidak hanya meningkatkan aktivitas metabolisme tetapi juga melawan kecemasan dan kelelahan mental. Makanan laut  juga kaya akan vitamin B12, serta asam amino esensial lisin yang diperlukan untuk sintesis dopamin.

Bacaan menarik lainnya tentang otak :

• Otak Kita Tidak Pernah Tidur, Bahkan Ketika Kita Tidur
• Otak Dapat Menyimpan Memori di Satu Sel Seperti RAM Pada Komputer
• 10 Kebiasaan yang Dapat Merusak Otak
• 7 Cara Gampang Menyegarkan Kembali Pikiran dan Otak Anda
• Otak Manusia Terus Berkembang, Bahkan Setelah Melewati Umur 20 Tahun

10 Manfaat Kesehatan dari Bunga Melati

Siapa yang tidak tahu bunga melati, bunga yang berwarna putih ini memiliki banyak jenis dan tentu saja harum yang wangi. Bunga melati rupanya memiliki banyak manfaat, bahkan daunnya pun sangat bermanfaat. Berikut ini 10 manfaat kesehatan yang bisa didapat dari bunga melati:

1. Cobalah untuk merendam bunga melati dalam air dingin selama beberapa waktu dan kompres bunga tersebut pada kelopak mata Anda sebelum tidur, hal ini beguna untuk meredakan tekanan pada saraf Anda, sehingga anda dapat tidur lebih nyeyak.
2. Rendam bunga melati dalam minyak kelapa selama sehari kemudian saring. Minyak tersebut dapat membantu untuk menghilangkan sakit kepala dan mengurangi masalah mata.
3. Untuk melawan rasa sakit pada pelipis, Anda dapat membuat pasta dari bunga melati dan menerapkannya pada pelipis.
4. Bila hidung Anda tersumbat, cobalah untuk mencium wangi melati.
5. Luka dan luka antara jari kaki dapat disembuhkan dengan cepat dengan mengoleskan pasta bunga melati.
6. Untuk mencegah terbentuknya benjolan di payudara yang muncul setelah berhenti menyusui anak Anda, oleskan pasta bunga melati pada payudara Anda.
7. Permen karet dengan rasa melati dapat membantu untuk mengurangi tukak mulut dan sakit gigi.
8. Rebus air dengan beberapa bunga melati di dalamnya. Gunakan air tersebut untuk mandi dan dapatkan efek relaksasi.
9. Untuk mengobati mata merah/konjungtivitis, anda dapat menggunakan daun dari bunga melati. Caranya, cuci daun melati hingga bersih lalu keringkan hingga kering, dan giling hingga halus, oleskan pasta ini pada mata Anda.
10. Kulit terbakar dan ruam dapat diobati secara efektif dengan lotion yang terbuat dari bunga melati.

image source: flickr- Epibase

Ditemukan Gen Penyebab Kegemukan

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Bristol, Inggris, Menemukan suatu hal yang unik yaitu: gen pada bayi yang mengalami obesitas/kegemukan di kemudian hari berbeda dengan kode gen yang dimiliki bayi dengan berat badan normal.

Penelitian ini dilakukan bersama-sama dengan dengan rekan-rekan dari Newcastle University, kelompok peneliti University of Bristol menganalisis contoh darah tali pusat dari 178 bayi. Data itu kemudian direferensi silang dengan studi gen yang diketahui memainkan peran dalam mengontrol berat badan.

Penyelidikan menunjukkan bahwa 9 dari 24 gen yang terlibat dalam proses ini dapat digunakan untuk memprediksi berat badan bayi dalam kelompok studi pada usia 9 tahun. Ini bisa sangat baik menjadi pola epigenetik untuk obesitas, atau untuk kelebihan berat badan.

"Kami melihat apa yang dikenal sebagai 'pola epigenetik', yaitu sinyal kimia yang mengubah 'on' atau 'off' pada gen tertentu. Dalam penelitian ini kami menemukan hubungan antara yang ditemukan pada saat lahir dan berat badan anak ketika mereka masih sembilan tahun, "jelas profesor Caroline Relton.

"Ini menunjukkan bahwa DNA kita dapat ditandai sebelum kelahiran dan tanda ini dapat memprediksi berat badan kemudian kami," tambah ilmuwan, yang merupakan dosen senior di Epidemiologi epigenetik di Newcastle University.

Penemuan ini diterbitkan dalam dalam jurnal PLoS ONE, edisi 14 Maret. Ilmu Epigenetika berusaha untuk menjelaskan bagaimana lingkungan dan genom bekerja sama untuk mempengaruhi kesehatan kita dalam jangka panjang.

Salah satu hal yang paling penting yang ilmuwan mampu tentukan sejauh ini adalah bahwa faktor lingkungan seperti jumlah latihan, berapa banyak kita merokok, berapa banyak hormon yang diproduksi tubuh kita, atau bagaimana cara kita diet, dapat mempengaruhi pola ekspresi genetik bahkan sebelum kelahiran.

"Meskipun kami telah menemukan hubungan antara gen dan ukuran tubuh pada anak, kami perlu melakukan penelitian lebih lanjut untuk menentukan apakah yang mempengaruhi ekspresi gen dengan mengubah pola epigenetik memang memicu obesitas," kata Relton.

Sunat Tidak Mempengaruhi Kepuasan Seks Pria

Banyak perdebatan yang membahas tentang sunat, ada yang mengatakan bahwa sunat mempengaruhi sensitivitas penis dan menyebabkan dampak psikologis, sedangkan yang lain melihat banyak manfaat dari sunat itu sendiri.

Selain alasan kebersihan, beberapa penelitian menemukan bahwa sunat bisa menurunkan tingkat infeksi HIV sekitar 50%, hal ini dikarenakan kulup yang menjadi target dari infeksi HIV diangkat melalui sunat, dan bekas luka sunat kecil kemungkinannya mengalami pendarahan, sehingga menurunkan risiko infeksi.

Namun yang menjadi perhatian oleh banyak pria adalah dampak pada kenikmatan seksual setelah sunat.  Sebuah penelitian baru yang dibuat oleh tim dari Hopkins University dan dipublikasikan dalam British Journal of Medicine menunjukkan bahwa sunat tidak mengurangi kepuasan seksual! Penelitian ini sendiri dilakukan pada sekitar 5.000 pria di Uganda, dimana setengahnya disunat dan setengahnya lagi tidak disunat.

"Penelitian kami jelas menunjukkan bahwa disunat tidak memiliki efek buruk pada pria yang menjalani prosedur ini ketika kami membandingkannya dengan orang-orang yang belum menerima operasi. Penelitian lain juga telah meyakinkan orang bahwa sunat tidak mempengaruhi kinerja atau kepuasan seksual, membuat banyak pria mungkin ingin disunat. " kata pemimpin peneliti Profesor Ronald Gray.

Perbedaan antara laki-laki (yang disunat dan tidak disunat) secara statistik tidak signifikan. 98,4% dari pria disunat merasa puas dengan sensitivitas seksual mereka, sementara 99,9% pria tidak disunat juga menyatakan demikian. 98,6% dari pria disunat merasa sunat tidak mempengaruhi proses penetrasi, sementara itu 99,4% pria yang tidak disunat tidak mengeluh tentang masalah ini. Selain itu, kebanyakan pria yang disunat tidak mengalami nyeri selama hubungan seksual, sedangkan 98,8% pada kelompok tidak disunat juga tidak mengalami nyeri selama hubungan seksual.

Banyak yang khawatir bahwa sunat tidak bisa efektif melawan HIV, sebaliknya berpendapat bahwa sunat meningkatkan kurangnya perlindungan seksual, karena perasaan keamanan yang palsu.

"Ada ketakutan bahwa orang-orang yang telah disunat akan merasa mereka telah terlindung dari HIV padahal tidak. Kondom tetap menjadi cara terbaik untuk mencegah HIV melalui hubungan seksual." kata Deborah Jack, kepala eksekutif dari National Aids Trust.

Fakta Tentang Mitos "Belum Lima Menit"

Hampir semua orang pasti pernah menjatuhkan makanannya ke lantai dan masih ingin tetap memakannya. Sebagian dari kita menerapkan sebuah aturan "belum lima menit". Padahal, bagaimana kita dapat mengetahui bahwa makanan yang jatuh ke lantai tidak akan terkontaminasi oleh bakteri jika kita mengambilnya kembali dalam waktu kurang dari lima menit ?

Aturan "belum lima menit" ini sepertinya sudah menjadi bagian dari budaya masyarakat kita. Padahal aturan seperti itu hanya mitos dan kebiasaan yang sudah memasyarakat dalam kehidupan. Perlu kita ketahui bahwa bakteri dapat menempel pada makanan yang jatuh ke lantai bahkan ketika kita mengambilnya dengan sangat cepat. Jika bakteri yang menempel pada makanan itu cukup berbahaya, kita bisa langsung sakit karenanya.

Berikut fakta yang perlu diperhatikan ketika aturan "belum lima menit" ini sudah menjadi bagian dalam hidup kita:

• Lantai yang tampaknya bersih belum tentu bersih. Walaupun bersih, lantai yang kering dapat juga menimbulkan bakteri. Perlu diketahui, lantai yang baru dicuci hanya akan sebersih alat yang digunakan untuk mencuci lantai tersebut. Bahkan, dengan pel baru atau spons pun, kuman yang keras kepala masih tetap bisa menempel di lantai yang baru dibersihkan tersebut.
• Lebih cepat lebih baik. Tetapi mungkin tak akan cukup cepat untuk menghindari bakteri yang menempel pada makanan. Mekipun tidak terlalu banyak bakteri yang menempel di makanan ketika kita kembali mengambilnya dengan cepat, tapi bakteri tetap saja dapat langsung menempel. Jadi, makanan apapun yang pernah kontak langsung dengan lantai bisa langsung terkontaminasi oleh bakteri berbahaya. Terlebih lagi dengan makanan basah. Potongan buah apel misalnya, akan lebih mudah terkontaminasi bakteri.

Jadi, apa yang seharusnya dilakukan ketika makanan yang kita makan terjatuh ke lantai? Cara yang paling aman adalah membuangnya. Atau bisa diberikan pada hewan peiharaan anda untuk memakannya.

7 Jenis Penyakit yang Sering Menyerang Jantung

Penyakit Jantung adalah pembunuh nomor satu di dunia. Gejala atau ciri-ciri penyakit jantung yang sering kita jumpai adalah sesak napas, tubuh bagian atas dan mual. Ada berbagai jenis penyakit jantung dan masing-masing memiliki ciri-ciri dan gejala sendiri. Biasanya penyakit jantung diakibatkan kerusakan pada otot jantung atau jaringan pendukung dan pembuluh darah.

Jadi perlu diketahui lebih awal apa penyebab penyakit jantung, karena bisa fatal jika tidak didiagnosis dan diobati pada waktunya. Berikut ini adalah 7 jenis penyakit yang seering menyerang jantung:

1. Penyakit Arteri Koroner atau Penyakita Jantung Koroner: adalah penyumbatan arteri koroner, pembuluh darah yang memasok darah beroksigen ke otot jantung (miokardium),  Karena tersumbat, maka aliran darah menjadi lambat dan menyebabkan jantung kekurangan oksigen dan nutrisi.  Penyumbatan ini disebabkan oleh plak yang melapisi dinding bagian dalam pembuluh darah. Plak tersebut terbuat dari kolesterol dan zat-zat lain. Gejala penyakit jantung ini adalah rasa tidak nyaman dan nyeri di dada, rasa terbakar dalam rongga dada, sesak napas, keringat dingin, mual, dan denyut jantung tidak teratur. Dan bila arteri koroner tersumbat sama sekali, maka dapat mengakibatkan serangan jantung.
2. Kardiomiopati: atau penyakit otot jantung disebabkan karena penurunan fungsi dari miokardium atau otot jantung dan akhirnya berujung pada gagal jantung. Penyebab penyakit ini adalah penyumbatan, radang pada otot jantung,  dan konsumsi alkohol. Gejalanya mencakup sesak napas, jantung berdebar, pusing, kelelahan, irama jantung yang tidak normal, dan pembengkakan di kaki.
3. Penyakit Jantung Iskemik: penyakit jantung ini disebabkan penyumbatan parsial aliran darah ke jantung. Tanda-tanda dan gejala termasuk nyeri di daerah dada tengah dan lengan kiri, kekencangan di dada, berkeringat dan penebalan pada tendon Achilles.
4. Gagal Jantung: Gagal jantung disebabkan karena gangguan jantung fungsional. Kegagalan jantung bisa berupa sistolik atau diastolik. Tanda-tanda mencakup sesak napas, buang air kecil kelelahan, malam hari dan pembengkakan hati dan kelainan fungsi berikutnya dalam hati.
5. Penyakit Jantung hipertensi: Ini penyakit jantung disebabkan oleh peningkatan tekanan darah yang tinggi. Gejala dari penyakit ini adalah nyeri dada, jantung berdebar dan sesak napas.
6. Penyakit Jantung Inflamasi: penyakit jantung inflamasi disebabkan karena peradangan pada otot jantung atau jaringan di sekitarnya. Peradangan bisa saja diakibatkan infeksi ataupun serangan virus. Peradangan biasanya terjadi pada endokardium dan katup jantung, inflamasi kardiomegali dan radang pada otot jantung.
7. Penyakit Katup Jantung: Katup Jantung mengatur aliran darah melalui empat bilik jantung. Kegagalan katup jantung dapat mengakibatkan regurgitasi (aliran balik). Katup jantung bisa saja tidak membuka secara sempurna, sehingga menumbat aliran jantung dan mengakibatkan stenosis. Penyakit ini akan mengganggu kemampuan jantung untuk memompa darah. Gejalanya terdiri dari kelelahan, jantung berdebar, nyeri dada, serangan tiba-tiba batuk, perubahan tekanan darah, sesak napas dan kaki bengkak.

5 Langkah Untuk Mencapai dan Menjaga Berat Badan yang Ideal

Diet bukanlah cara yang terlalu tepat untuk menurunkan berat badan anda. Karena diet hanya akan merubah sementara pola makan anda. Oleh sebab itu, hasilnya juga sementara. Berat badan pelaku diet ini biasanya akan kembali lagi ketika ia mengembalikan pola makannya seperti semula.

Jadi, bagaimana cara yang tepat untuk menurunkan berat badan yang berlebihan kembali normal ???

1. Berolahraga. Olahraga yang teratur dapat membakar kalori tubuh dan membentuk otot. Hal ini dapat membuat penampilan anda menjadi lebih baik dan juga dapat menjaga berat badan anda. Joging, bersepeda dan melakukan hal-hal lain yang meningkatkan tingkat aktivitas harian anda akan sangat membuat perbedaan. Jika anda ingin membakar lebih banyak kalori, tingkatkan intensitas latihan anda dan tambahkan beberapa latihan beban untuk membentuk otot-otot anda. Dengan otot-otot yang terbentuk dengan baik, maka jumlah kalori yang anda keluarkan juga akan bertambah bahkan ketika anda tidak berolahraga.
2. Kurangi menonton televisi. Salah satu alasan orang malas berolahraga adalah karena ia terlalu sibuk berada di depan layar televisi menonton film atau sinetron kesayangannya. Batasi frekuensi anda menonton televisi menjadi kurang dari 2 (dua) jam sehari. Tingkatkan aktivitas di luar rumah karena tubuh akan lebih banyak bergerak dan pembakaran kalori di dalam tubuh juga akan menjadi lebih baik.
3. Hati-hati dengan porsi makanan anda. Porsi makanan yang terlalu berlebihan akan meningkatkan kemungkinan anda menderita obesitas. Faktor lain yang dapat menyebabkan kelebihan berat badan anda adalah anda terlalu banyak mengkonsumsi makanan dan minuman yang manis, seperti soda dan jus. Jadi, pilihlah porsi yang lebih kecil. Anda juga perlu untuk memperbanyak porsi minum air putih dan ditambah dengan susu rendah lemak. Bukan soda.
4. Makan 5 (lima) porsi sayuran dan buah setiap hari. Buah dan sayuran lebih dari sekedar vitamin dan mineral. Buah dan sayuran juga kaya akan serat yang sangat baik untuk tubuh. Kurangi makanan berkalori tinggi, seperti keripik dan makanan-makanan yang berminyak lainnya.
5. Jangan melewatkan sarapan. Selalu mulai hari-hari anda dengan sarapan terlebih dahulu karena sarapan sangat penting dan baik untuk metabolisme tubuh, serta memberi anda tenaga untuk beraktivitas di siang hari. Orang yang melewatkan sarapan akan merasa sangat lapar siang harinya sehingga mereka cenderung makan lebih banyak dari yang biasanya. Jadi, sarapan akan memberikan kita kalori dan tenaga yang cukup untuk beraktivitas dengan baik.

Jadi, tinggalkan kebiasaan buruk dan mulailah pola hidup sehat anda. Pola hidup yang sehat akan membentuk tubuh dan pribadi yang kuat. Semoga bermanfaat.

ISPA (Infeksi Saluran Pernapasan Akut) dan Pencegahannya

Mekanisme pernapasan itu dimulai dari hidung yang berfungsi untuk menyaring udara yang masuk ke dalam saluran pernapasan. Dari hidung lalu masuk ke tenggorokan yang berfungsi untuk memisahkan dari saluran cerna dengan saluran napas. Lalu pita suara yang berfungsi untuk membentuk vokal. Dan yang mengalirkan udara ke paru-paru adalah batang tenggorok.

Hidung yang merupakan saluran awal pernapasan, menyaring kuman, kotoran dan debu yang masuk ke hidung dengan silia (rambut halus) dan dikeluarkan dengan cara bersin. Partikel yang lebih kecil dilapisi lendir dan membran mukosa yang kemudian digerakkan silia ke tenggorokan. Kuman yang lolos dari mekanisme inilah yang dapat menyebabkan penyakit ISPA.

ISPA sendiri terjadi karena masuknya kuman dan berkembang biak di dalam saluran napas manusia sehingga menimbulkan penyakit dan infeksi pada saluran pernapasan. Hal ini disebabkan oleh bakteri pathogen dan virus. Bakteri dan virus yang masuk melalui saluran pernapasan lebih tahan dingin dan akan menyerang saat daya tahan tubuh manusia turun. Penularannya melalui udara terutama di saat cuaca dingin.

Gejala-gejala penyakit ISPA antara lain, batuk, pilek, demam, hidung mampet, bersin, tenggorokan gatal, suara serak, nyeri saat menelan dan sesak napas.

Hal-hal yang dapat dilakukan untuk menghindari penyakit ISPA ini antara lain:

• memakai masker, 
• menutup hidung dan mulut saat bersin atau batuk, 
• tidak merokok, 
• menghindari penyebab alergi,
• mengkonsumsi vitamin C, 
• mencuci tangan secara teratur, 
• olahraga teratur, 
• tidak membuang dahak dan ingus sembarangan, 
• peduli terhadap kebersihan lingkungan,
• melakukan vaksin.

Trik Aman Memakai Sepatu Berhak Tinggi

Untuk menunjang ataupun meningkatkan penampilan, wanita seringkali menggunakan sepatu berhak tinggi atau yang sering disebut sebagai stiletto. Namun, sayangnya wanita kerapkali juga menyiksa kaki mereka dengan menggunakan stiletto yang terlalu menjulang.
Hal ini sering menjadi penyebab terjadinya cedera pada kaki. Karena, secara umum wanita memiliki tumit yang sempit dan sendi yang lebih lemah dari pria yang dapat meningkatkan resiko keseleo pada pergelangan kaki dan dislokasi tulang kaki.

Tapi, dengan pemakaian yang sesuai dan benar, anda masih bisa kok bergaya dengan stiletto kesayangan anda tersebut. Berikut sedikit tips-tips aman dan nyaman memakai stiletto atau sepatu berhak tinggi anda:

1. Usahakan untuk tidak berdiri atau berjalan dengan sepatu berhak tinggi lebih dari 2,5 cm lebih dari empat jam terus menerus.
2. Untuk menempatkan ukuran kaki yang pas, beli sepatu anda pada sore hari dimana kaki lebih mekar daripada pagi hari.
3. Jaga berat badan anda agar tetap ideal. Karena setiap bertambahnya berat badan anda berarti tambahan beban pada kaki anda juga bertambah berkali lipat.
4. Untuk menjaga kaki anda tetap lentur, lakukan peregangan pada kaki dengan gerakan seperti membuat huruf alfabet dengan ujung kaki. Pijat betis anda beberapa menit setiap harinya dan lakukan peregangan pada pergelangan kaki dan betis Anda.

Kontrol Emosi Anda dengan Segelas Air

Sering kali kita kehilangan kontrol emosi untuk alasan yang tidak diketahui secara tiba-tiba. Mood atau Suasana hati tiba-tiba berubah menjadi buruk menyebabkan kegiatan Anda menjadi terganggu. Dan Jika itu terjadi, mungkin Anda dapat mencoba minum segelas air. Mengapa demikian? Berikut penjelasannya.

Mungkin saja Anda sedang mengalami Dehidrasi ringan. Ada hubungan antara perubahan suasana hati dan dehidrasi ringan. Emosi anda bisa meledak tiba-tiba karena dehidrasi ringan. Sebuah studi di University of Connecticut menunjukkan bahwa dehidrasi ringan dapat mengubah suasana hati seseorang, tingkat energi dan kemampuan seseorang untuk berpikir jernih.

Menurut peneliti Harris Lieberman, seperti yang dimuat di Daily Mail, dehidrasi ringan adalah kehilangan 1,5% volume air normal dalam tubuh yang terjadi dalam kegiatan kita sehari dapat mempengaruhi perasaan kita, terutama bagi perempuan.

Efek dehidrasi ini lebih besar pengaruhnya terhadap wanita karena wanita memiliki komposisi lemak lebih banyak dari pria, sedangkan pria memiliki komposisi saraf yang banyak dari wanita. Selain itu, komponen air pada wanita lebih rendah dan ada faktor hormonal yang membuat wanita lebih sensitif karena kurangnya cairan. Dan perubahan suasana hati secara substansial dapat terjadi ketika istirahat atau berolahraga.

Dehidrasi bisa terjadi pada semua orang, termasuk orang-orang yang bekerja dengan komputer selama berjam-jam. Dehidrasi ringan dapat terjadi bahkan sebelum kita menjadi haus. Sensasi haus akan muncul setelah tingkat dehidrasi Anda mencapai 1-2%.

Bagi wanita muda, dehidrasi ringan dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan dan sulit berkonsentrasi. Karena kesulitan konsentrasi, mereka cenderung menganggap bahwa pekerjaannya sangat sulit untuk diselesaikan, meskipun kemampuan kognitif mereka tidak berkurang.

Untuk pria, dehidrasi ringan dapat menyebabkan beberapa kesulitan untuk menyelesaikan tugas mental. Hal ini terutama terkait dengan kewaspadaan dan kerja memori. Mereka juga mengalami kelelahan, ketegangan dan kecemasan.

Jadi, Anda dapat menjaga suasana hati Anda dan mengendalikan emosi Anda hanya dengan meminum air, agar tidak terjadi dehidrasi ringan. Dianjurkan untuk minum setidaknya 2 liter air per hari.

Splint/Bidai yang Unik dan Lucu

Anda pernah mengalami patah tulang dan mengharuskan untuk mengunakan splint/bidai. Ngomong-ngomong soal splint, kebetulan ada splint yang lucu dan unik nih pembaca, dengan menggunakan splint ini, Anda tidak perlu repot-repot menceritakan kepada teman-teman Anda, kenapa lengan Anda patah. hehehehe

Kacang Merah Sumber Nurtisi Protein Nabati Berserat Tinggi

Kacang merah memiliki penggemar yang cukup luas di mancanegara. Di Indonesia sendiri banyak ditemukan berbagai macam jenis pangan dan minuman dari kacang merah. Misalnya, yang cukup terkenal adalah sup dan minuman es kacang merah dari Palembang.

Kacang merah mengandung nutrisi protein nabati yang tinggi dibanding sumber protein hewani. Protein pada kacang merah memiliki sifat rendah lemak sehingga aman untuk kesehatan jantung. Kandungan protein pada kacang merah juga dapat menghambat tumbuhnya kanker usus terutama kanker usus besar, dan juga baik untuk penderita diabetes karena dapat menurunkan kadar gula darah dan aman untuk kolesterol.

Selain sebagai sumber protein, kacang merah juga memiliki kandungan serat yang tinggi yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Serat yang terkandung pada kacang merah dapat mengenyangkan. Namun juga dapat mengosongkan usus, sehingga proses pembuangan air besar akan menjadi lancar.

Selain dibuat sebagai makanan dan minuman yang menyegarkan, air rebusan kacang merah juga dapat diminum. Aneka vitamin yang larut dalam rebusan kacang merah sangat baik untuk kesehatan tubuh. Jadi, anda tak perlu ragu lagi untuk mengkonsumsi kacang merah secara teratur. Karena selain dapat diolah menjadi makanan dan minuman yang lezat, kacang merah juga menyehatkan dan sangat baik untuk tubuh kita.

Gambar Bersin Dalam Gerakan Lambat

Anda pernah bersin? Mau lihat keadaan yang terjadi saat Anda bersin? Berikut ini adalah beberapa foto bersih yang lucu dan unik yang difoto dengan kamera berkecepatan tinggi. Gambar-gambar ini cukup menjelaskan, mengapa Anda harus menutup mulut ketika sedang bersin.